Yoga pour une taille fine

Yoga pour une taille fine

Le rythme de la vie de chaque personne moderne, dans une mesure plus ou moins grande, est assez rapide, nécessitant beaucoup de force et de santé. Récemment, le désir des gens pour un mode de vie sain a considérablement augmenté, dans le maintien constant d’eux-mêmes en bonne forme.

La femme a beaucoup plus de difficulté, car en plus de travailler sur ses épaules fragiles sont beaucoup de tâches ménagères difficiles. C’est pourquoi, pour elle, il est beaucoup plus difficile de suivre votre silhouette, car le sport manque cruellement.

Le moyen idéal pour devenir mince, pour retrouver une taille fine est un yoga spécial qui ne prendra pas beaucoup de temps et non seulement atteindra l’objectif, mais restaurera aussi la force dépensée.

Yoga pour les muscles de la taille se compose de plusieurs asanas – pose détendue. Pour les leçons, vous aurez besoin d’un tapis spécial et d’une musique tranquille.

“Personnel” – asana №1

En plus des muscles de la taille, cet asana affecte le côté interne des cuisses et les muscles pelviens:

1) Il est nécessaire de s’asseoir sur le tapis, se redresser et bien se détendre

2) Les jambes sont tirées avant et fermer

3) Les mains sont mises derrière les cuisses, les doigts sont dirigés vers l’avant

4) En appuyant légèrement sur les doigts, il faut tirer légèrement la colonne vertébrale et le thorax

5) Devrait être légèrement tiré vers le haut, ne permettant pas l’apparition de la douleur

6) Les jambes doivent toujours être pressées contre le sol

7) Respirer pendant plusieurs cycles

Parighasana – asana numéro 2

Cet asana vise à étirer et renforcer le tissu musculaire de la taille:

1) Ils sont descendus à genoux, placés sur la largeur des hanches, le corps est redressé

2) La jambe gauche est enlevée sur le côté et mise sur le pied

3) Les mains sont tirées sur les côtés et se penchent vers la jambe gauche

4) La paume gauche est abaissée sur la jambe inférieure et la paume droite est tendue sur la tête.

5) La hanche gauche est tournée vers l’extérieur et le thorax est envoyé au plafond

“Triangle” – asana №3

La performance d’une telle asana permet de renforcer non seulement la taille, mais aussi la partie supérieure des jambes et des chevilles:

1) Tenez-vous debout, les jambes sont placées à une largeur de 90 centimètres

2) La jambe gauche est transmise, et la jambe droite est légèrement tournée

3) Les mains sont pliées sur les côtés et inclinées vers la droite, étirant les muscles du cou

4) Asana est répété dans la direction opposée

Yoga pour une taille fine