Viser l’excellence: créer un ventre plat

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Sans aucun doute, beaucoup conviendront que l’abdomen en saillie, à la fois chez les hommes et chez les femmes, n’est pas un spectacle très esthétique. En attendant, nous avons tous une raison à cela. Quelqu’un ne peut pas abandonner un morceau d’un gâteau délicieux pour la nuit, quelqu’un travaille jour devant l’écran d’ordinateur, et beaucoup de filles perdent leur taille après l’accouchement. Cependant, il arrive un moment où tout le monde commence à penser à créer un corps idéal et un ventre plat. Si vous êtes également saisi d’une telle idée, il vaut la peine de lire l’article à la fin.

L’acquisition d’une figure idéale est un long processus qui prend plus d’un mois. Le succès du résultat dépend de nombreux facteurs. Beaucoup de nutritionnistes croient que pour que les muscles abdominaux soient serrés, il ne faut pas commencer par un entraînement intensif mais avec le nettoyage corporel des toxines. Cela peut aider une telle procédure comme un lavement. Ne sous-estimez pas son efficacité, car comme le montre la pratique, avec l’aide d’un lavement, une personne peut perdre jusqu’à 10 kg. Il devrait être fait deux fois par jour pendant 2 semaines et manger seulement la nourriture de plante. En conséquence, non seulement l’excès de poids disparaîtra, mais l’estomac deviendra beaucoup plus petit. Cependant, avant de procéder à une telle procédure, il vaut la peine de consulter un spécialiste.

Les habitudes nutritionnelles jouent également un rôle important dans la perte de poids. Il n’est pas nécessaire de s’appuyer sur les aliments gras et frits, mais les légumes bouillis seront juste. Mangez plus de fruits et légumes, poissons et fruits de mer, de sorte que le corps reçoit toutes les vitamines importantes.

Bien sûr, pour obtenir un ventre plat sans charges sportives ne peut pas faire. Il est nécessaire de choisir une série d’exercices pour la presse abdominale. Les instructeurs de conditionnement physique peuvent vous aider avec ceci. Pour chacun ils choisissent un ensemble d’exercices et font un programme d’entraînement, parce que dans le processus d’entraînement physique est très important systématique. Par exemple, vous pouvez essayer l’ensemble d’exercices suivants pour renforcer la presse abdominale:

1. Ip.: Allongez-vous sur le dos et placez vos mains de manière à ce que leur position soit perpendiculaire au sol. Maintenant, appuyez fermement vos mains sur la tête, et tirez les chaussettes sur vous-même. À l’expiration il faut s’étirer le plus possible vers le haut, à l’inspiration il faut revenir à la position initiale.

2. Ip.: Allongez-vous sur le dos tout en gardant les jambes droites, tirez les coudes sur les côtés. Sur l’expiration, vous devez atteindre le genou droit avec le coude de la main gauche, et avec votre coude droit, atteindre le genou gauche, prendre l’inhalation à la position de départ.

Après une longue séance d’entraînement, il est très utile de corriger le résultat avec un massage. Le meilleur massage pour la réduction de la douleur abdominale est possible. Une telle méthode de vide améliore la circulation du sang et contribue à l’élimination des déchets et de l’excès d’eau. Les volumes dans l’abdomen sont réduits et la peau devient plus élastique.

Comme vous pouvez le voir, avoir un ventre plat est réel, mais seulement avec une approche intégrée. Si vous êtes une personne persistante et que votre objectif est une figure idéale, alors vous obtiendrez probablement ce que vous voulez, mais souvenez-vous que vous devez le faire tous les jours, sinon tous les efforts seront vains.

Viser l’excellence: créer un ventre plat