Toute la vérité sur les régimes et la nutrition sportive

Toute la vérité sur les régimes et la nutrition sportive

Suivant la mode moderne, presque aucun habitant de villes telles que Moscou et Saint-Pétersbourg, essayant constamment de s’asseoir sur un régime particulier. La moitié féminine de la population avec l’insistance du ventilateur, en essayant de perdre du poids, le mâle s’appuie plus souvent sur la soi-disant nutrition sportive. Dans le même temps, oublier de faire régulièrement des exercices, au moins trois fois par semaine. Dans la province, beaucoup de gens essaient aussi de suivre les tendances de la mode de la capitale, mais heureusement, leurs aspirations n’ont pas souvent une telle pression zélée.

Pendant ce temps, le régime n’a vraiment pas besoin de plus de 25-30% de la population. Le reste des résidents devrait simplement changer leur rythme de vie sédentaire, ainsi que de comprendre dans leur régime alimentaire. Comment et quoi faire dans votre temps libre, tout le monde décide pour lui-même, tant que la décision n’a pas été en faveur d’une constante d’être assis sur une chaise devant un écran de télévision ou d’un ordinateur. Mais qu’en est-il de la nourriture pour tous, c’est de se souvenir du régime des jardins d’enfants. En règle générale, dans tous les établissements préscolaires pour enfants, les enfants mangent quatre fois par jour. Chez les adultes, le régime de la journée devrait être à peu près le même. Il y a trois ou quatre fois par jour. Ni le petit-déjeuner ni le dîner ne peuvent être donnés à des ennemis. Il y a tout ce que vous aimez, mais avec modération. Gluttony et sushi à exclure pour eux-mêmes complètement. En passant, les amateurs sont sur la route ou dans les transports publics devraient se souvenir, qui est, dans la rue ou dans les trains de voitures, il est non seulement mauvais pour votre santé, mais pas bien. Manger dans la rue juste clochards, tout le monde doit manger dans les zones désignées. La seule chose qui peut éliminer pour eux-mêmes la population adulte, il est bouillie et les siestes. Le choix de ce dernier dépend des préférences individuelles de chacun.

Dans les régimes, cependant, les personnes qui ont des changements pathologiques dans leur corps en ont besoin, ce qui sans restriction dans le régime alimentaire ne peut être corrigé. Par exemple, les personnes atteintes d’une maladie gastro-intestinale (tractus gastro-intestinal) sont assises sur des régimes lactés. De tels patients ne sont pas rarement contre-indiqués dans certains types de fruits et légumes, sous n’importe quelle forme. Comme sans régime, les allergies ne peuvent pas être évitées. Chez eux, les troubles de l’alimentation peuvent provoquer une forte réaction allergique, et même un choc avec un résultat fatal ultérieur. Les régimes pour ces patients sont développés par des médecins. À quoi pour chaque personne faire un programme individuel.

Comme vous pouvez le voir et comprendre de ce qui précède, un régime est une procédure qui est développée, tout d’abord, pour les patients chroniques. Et populaire dans les gens et en excluant les graisses, les glucides ou les protéines, les régimes peuvent même des personnes absolument en bonne santé apporter à l’incapacité, et parfois même à la tombe.

La nutrition sportive est généralement un sujet distinct. Les protéines et les hydrates de carbone, dont les athlètes débutants sont eux-mêmes bourrés de muscle, se transforment en tissu adipeux. Parce que beaucoup de gens mangent comme s’ils se préparaient pour les Jeux Olympiques, mais ils ne peuvent pas charger correctement leurs corps. Initialement, la nourriture de sport a été développée spécifiquement pour les personnes dont la consommation de kilocalories a atteint 10.000-12.000 pendant les classes. Chez les gens ordinaires, il dépasse rarement 3000 k / cal par jour. Même si la personne moyenne va régulièrement faire de l’exercice, que ce soit 6-8 heures par semaine, sa consommation d’énergie n’excédera pas 5000-6000 k / cal. Donc, il ne bénéficie pas de la nutrition sportive professionnelle, mais il peut facilement faire mal. Un régime sportif peut donner à une personne beaucoup de maladies, à partir de troubles métaboliques dans le corps et se terminant par le diabète. Après tout, de nombreux sportifs professionnels finissent leur vie dans un fauteuil roulant ou sur un lit d’hôpital pour rien. La raison en est non seulement dans les blessures, mais aussi dans la nutrition “renforcée”. Le corps de l’athlète est comme le moteur d’une voiture de course. Cela fonctionne rapidement et avec une efficacité totale, mais pas pour longtemps. Il peut être comparé à un moteur “chargé” d’oxyde nitreux. Ce moteur, aussi, suffit généralement pour une ou deux courses. Cela vaut donc la peine pour la beauté, alors ruiner votre corps. Bien que la mode et la santé rarement en marchant dans une direction. comme le moteur d’une voiture de course. Cela fonctionne rapidement et avec une efficacité totale, mais pas pour longtemps. Il peut être comparé à un moteur “chargé” d’oxyde nitreux. Ce moteur, aussi, suffit généralement pour une ou deux courses. Cela vaut donc la peine pour la beauté, alors ruiner votre corps. Bien que la mode et la santé rarement en marchant dans une direction. comme le moteur d’une voiture de course. Cela fonctionne rapidement et avec une efficacité totale, mais pas pour longtemps. Il peut être comparé à un moteur “chargé” d’oxyde nitreux. Ce moteur, aussi, suffit généralement pour une ou deux courses. Cela vaut donc la peine pour la beauté, alors ruiner votre corps. Bien que la mode et la santé rarement en marchant dans une direction.

Toute la vérité sur les régimes et la nutrition sportive
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