Respiration correcte

Respiration correcte

Aujourd’hui nous parlerons de respiration et de respiration rythmée. À l’aide d’un Nettoyant, le massage des poumons, du cœur, de l’estomac, du foie, des reins et des vaisseaux sanguins a lieu. Il peut, comme la respiration complète, être contrôlé, et il est particulièrement utile après un travail physique ou mental intense, avec fatigue, surmenage nerveux.

La position de départ est allongée, assise ou debout. Expirez lentement par le nez – inhalation profonde – maintenez l’air dans les poumons pendant 2-3 secondes – expirez à travers un espace étroit entre les lèvres, de petites portions, des mouvements saccadés, avec force, les joues ne se gonflent pas. Répétez la procédure 2-3 fois.

Respiration RythmiqueSur la technologie également avec le plein, à la différence qu’avec cela les mouvements respiratoires sont soumis à un certain rythme. La base du rythme est prise par un coup de pouls, c’est-à-dire une unité de contraction du cœur. Vous pouvez facilement déterminer le rythme de contraction de votre cœur, en écoutant attentivement le pouls de votre poignet. Compter le pouls – prendre son rythme – commencer les exercices, en s’assurant que le souffle et l’expiration continuent en même temps, et retenir la respiration (l’intervalle entre l’inspiration et l’expiration) est la moitié de ce temps. Ce – la règle principale de la respiration rythmique, et sa valeur est dans le fait que, quand il a exposé au massage non seulement les organes internes, mais aussi le cerveau et la moelle épinière, car ce type de respiration est utile pour renforcer le système nerveux central, améliore la maîtrise de soi, le développement de la volonté, la mémoire, endurance, courage.

La position de départ – couché, assis ou debout, mais avec un dos droit. Avant de commencer les exercices, exercez une légère pression sur les muscles de la gorge et respirez lentement dans le nez pendant une durée de 6 coups du pouls, tout en observant la séquence des mouvements respiratoires pleins de souffle. Tenir l’air dans les poumons pour 3 coups de pouls, puis expirez lentement par le nez dans une séquence de respiration complète.

Le temps d’expiration que vous connaissez déjà, si correctement appliqué la règle de base, qui a été discutée ci-dessus: 6 coups de pouls. Encore une fois faire une pause pour 3 coups – et encore respirer pour 6 contractions du coeur.

Dans la première semaine de cours il est recommandé de faire 3 respirations rythmées 3 fois par jour. Ensuite, vous pouvez commencer à ajouter une respiration par semaine pour chacune des trois fois, ce qui porte leur nombre à 60 par jour (3 fois pour 20 respirations rythmiques).

Après un mois – une nouvelle étape: nous étendons chaque souffle à 1 battement du pouls avec inspiration et expiration (respectivement, prolonger les pauses entre eux). Si au début la fréquence de la respiration rythmique peut être exprimée par la formule 6-3-6-3, alors après l’addition, elle deviendra comme suit: 8-4-8-4.

Chaque procédure de respiration rythmique devrait être terminée avec un souffle purifiant.

Je tiens à souligner que la combinaison des formes de base de la respiration avec le massage ponctuel des zones réflexogènes a un effet bénéfique sur l’organisme entier, augmente la résistance aux facteurs défavorables externes, renforce le système immunitaire.

Affectation à la maison:

1. Étudier et maîtriser dans la pratique les trois formes de respiration.

2. Déterminer sur les mains et les pieds des points particulièrement importants, dont le massage a un effet général de renforcement sur le corps.

Respiration correcte