Régime “Ten&quot

Régime Ten" Parmi les célébrités, ce régime devient de plus en plus populaire. Le régime est simple et accessible à presque tout le monde, indépendamment de l’âge, du sexe et du régime. Bien sûr, ne l’utilisez pas pour les personnes qui ont des contre-indications pour la santé.

C’est très simple: en 10 jours, vous devez utiliser 10 types de produits différents. Vous pouvez faire cuire les plats selon vos préférences, l’essentiel est de s’assurer que la nourriture n’est pas trop riche en calories.

Par exemple, si le premier jour vous avez besoin de petit déjeuner avec des flocons d’avoine, le deuxième jour, vous pouvez faire des flocons avec l’ajout de n’importe quel fruit, et le troisième jour avec du lait et ainsi de suite, comme vous le souhaitez.

Dix principaux produits: flocons d’avoine, viande de poulet, œufs, chou blanc, tomates, carottes, concombres, pommes, oranges, kéfir. Pendant toute la journée, essayez de ne pas manger, il est préférable de manger de petits repas jusqu’à 6 fois par jour.

Durée du régime 10 jours, pendant ce temps vous pouvez perdre du poids de 4-5 kilogrammes. Le régime peut être répété jusqu’à 3 fois par an. Pour s’assurer que la nourriture ne semble pas maigre et pas intéressante, vous pouvez habiller les plats avec de l’huile d’olive ou de la sauce de soja (pas plus de 2 cuillères à soupe par jour), et pas un peu d’oignons, d’ail ou de légumes. Voulez-vous plus? Ajouter le miel (cuillère par jour), le jus de citron. Boire du thé vert ou de camomille et de l’eau plate.

Exemple de menu pour 3 jours:

1 jour

Petit déjeuner – faire une salade de chou blanc, les concombres et les tomates, avec l’ajout d’olive ou de sauce de soja, les verts si désiré, l’œuf dur, 200 gr. kéfir.

Snack – 1 grande orange.

Déjeuner – viande de poulet avec salade de carottes, habillé avec de l’huile d’olive, 200 gr. kéfir.

Dîner – 2 grandes pommes cuites au four avec du miel, du thé vert ou de la camomille avec du miel si désiré.

Une heure avant le sommeil – 200 g. kéfir.

2 jours

Petit déjeuner – porridge avec l’ajout de 1 pomme, 200 gr. kéfir, thé vert ou camomille.

Snack – 2 tomates, avec des oignons, des herbes et de l’huile d’olive.

Déjeuner – bouillon de viande de poulet.

Dîner – Ragoût de chou, tomates, carottes et pommes assaisonnées avec des oignons et des herbes, 200 gr. kéfir.

Une heure avant le coucher – thé vert ou à la camomille avec du miel.

3 jours

Petit déjeuner – œuf à la coque, salade de carottes à l’huile d’olive, 200 gr. kéfir, thé vert ou à la camomille avec du miel.

Collation de l’après-midi – 200 gr. kéfir avec l’ajout de pomme ou d’orange.

Déjeuner – Viande de poulet cuite avec des tomates, des légumes verts et de l’huile d’olive.

Dîner – flocons d’avoine avec du miel et du jus de citron au goût, thé vert avec du miel ou du jus de citron.

Une heure avant le sommeil – 200 g. kéfir.

Ensuite, vous pouvez changer les lieux offerts par les plats ou ajouter quelque chose de votre choix.

Régime “Ten&quot
This entry was posted in Diet.