Physiothérapie pour renforcer la paroi abdominale antérieure

Physiothérapie pour renforcer la paroi abdominale antérieure

L’affaiblissement des muscles de la paroi antérieure de l’abdomen rend non seulement une figure laide, mais il peut aussi provoquer une hernie ombilicale, inguinale et fémorale.

Renforcer les muscles abdominaux, pour trouver un corset musculaire fort permet des exercices physiques spéciaux. Chez les personnes physiquement formées, physiquement développées, les fissures physiologiques naturelles dans la cavité abdominale sont solidement recouvertes de muscles, ce qui exclut la possibilité de la formation d’un sac herniaire, la chute des organes internes à l’intérieur.

Exercices physiques que nous fournissons, conseiller d’effectuer de nombreuses femmes pares, les personnes âgées, qui est, tous ceux qui ont affaibli les muscles de la paroi abdominale, exercices aident à renforcer les muscles obliques et rectus de la paroi abdominale, il appareil musculo-ligamentaire, une augmentation de la mobilité du diaphragme.

Habituellement, les médecins recommandent immédiatement après la chirurgie, en particulier dans la cavité abdominale, pour effectuer ces exercices. Ils stimulent la circulation sanguine dans la plaie, la cicatrice post-opératoire à améliorer la mobilité, empêchent le développement d’une pneumonie congestive, la bronchite, la toux et donc indésirable.

Avant et après l’opération, l’haltérophilie doit être évitée. La cargaison que vous portez dans vos mains ne doit pas dépasser 4-5 kilogrammes.

Ceux qui ont une hernie gastrique et une hernie pour une raison ou pour une autre ne sont pas indiqués, les exercices physiques doivent être effectués tout au long de la vie.

Dans les lettres, les lecteurs se demandent souvent s’il est possible pour une hernie souffrante d’exécuter un complexe de gymnastique diffusé à la radio.

Il est préférable de refuser, car il est conçu pour des personnes pratiquement en bonne santé et comprend des pentes abruptes, des squats profonds qui sont contre-indiqués en présence d’une hernie.

Commencez les cours, surtout après la chirurgie, suivis par les exercices 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Deux mois plus tard, vous pouvez inclure dans les exercices complexes 7, 9 et deux mois plus tard avec de bons exercices de santé 10, 11. Dans six mois, il est permis d’effectuer l’ensemble du complexe.

Si le chirurgien recommande de porter un bandage, faites des exercices dans le bandage. Après avoir terminé les exercices, retirez-le, reposez-vous pendant 15-20 minutes, puis remettez-le en place.

Je vous rappelle que vous devez mettre le bandage sur votre dos. Si les jambes sont pliées au niveau des genoux, il y a une relaxation complète des muscles abdominaux, la pression intra-abdominale diminue, puis le contenu du sac herniaire va facilement dans la cavité abdominale. La ceinture du bandage est amenée sous le sacrum de sorte qu’elle se trouve 4-6 cm au-dessous des cicatrices des os iliaques.

Dans cette position, il peut être fixé. Quelques lecteurs sont attristés par le fait qu’à la moindre inclinaison du tronc la ceinture se lève en eux, et alors le pelot (coussin) cesse de tenir la hernie. Pour le pelot ne bouge pas, il faut fixer le pansement au pansement pour qu’il passe le long du pli fessier sur le côté. Les deux pelotes et la ceinture doivent être bien ajustées au corps, alors que tousser, se retourner, s’accroupir de la hernie ne fera pas saillie.

Le complexe proposé doit être effectué au moins 3 fois par jour: la première fois avant le petit-déjeuner, puis 1,5-2 heures après les repas.

Pour les classes requises pharmaceutique bandage élastique (point de ses extrémités à une longueur de boucle de 40-50 centimètres), la boule de médecine pesant 1-3 kg, des sacs de sable (50×20 cm) en poids de 1, 2 et 3 kg, et la pondération ballonnet ( 18×10 centimètres), qui peut être cousu à partir d’un tissu dense, comme indiqué sur la figure, et rempli de sable.

Répétez tous les exercices 3-4 fois.

Physiothérapie pour renforcer la paroi abdominale antérieure

Une série approximative d’exercices

Allongé sur le côté gauche

1. I. p.- les jambes se plient aux articulations du genou et de la hanche, le bras gauche sous la tête, le long du tronc. Inspirer; Pendant l’expiration, retirer la jambe droite, en augmentant progressivement l’amplitude du plomb et l’angle de flexion, et le bras droit en avant.

La même chose de l’autre côté.

Allongé sur le dos

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2. I. P.-jambes droites, les bras le long du tronc. Un sac de sable (poids d’abord 1 kilogramme, avec un temps de 2-3 kilogrammes) mis sur le haut de l’abdomen. Pendant une inspiration, en sortant le ventre, soulevez le sac le plus haut possible et abaissez-le le plus bas possible. La même chose, en déplaçant le sac sur la partie inférieure de l’abdomen.

3. I. p.-étaler légèrement les jambes, les plier aux genoux, les bras pliés aux coudes. Inspirer; pendant l’expiration, s’appuyant sur les pieds, les épaules et les coudes, soulevez et abaissez le bassin.

4. AI-mains le long du tronc, les jambes ensemble. Élever alternativement les jambes droites à un angle de 45 °. La respiration est arbitraire.

5. L’opérateur pseudodifférentiel est le même. Levez les deux jambes droites à un angle de 45 °. La respiration est arbitraire.

6. L’IA est la même. Renforcer les poids de la cheville sur les chevilles, soulever les deux. jambes droites.

La respiration est arbitraire. (Au premier poids des agents de pondération 200 grammes, tous les sept jours en leur ajoutant 100 grammes de sable, porter leur poids à 600-700 grammes.)

7. Les tiges sont droites, les bras le long du tronc, les pieds sont renforcés sous le placard. Inspirer; Asseyez-vous, penchez-vous en avant, aidant le mouvement avec les bras tendus vers l’avant, l’échappement.

8. Les jambes droites sont divorcées à la largeur des épaules, les bras le long du tronc. Croiser les mouvements avec les jambes droites, juste au-dessus à gauche, puis à gauche au-dessus à droite (“ciseaux”). La respiration est arbitraire.

9. Les tiges sont droites, la cheville est mise sur la cheville du bandage élastique, les mains le long du tronc. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, levez légèrement les jambes et, autant que possible, étirez un pansement, diluez-les.

Cet exercice permet non seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais entraîne également les muscles des jambes, en particulier les hanches, ce qui est très important pour la prévention d’une hernie fémorale.

10. Les jambes droites sont divorcées à la largeur des épaules, les bras le long du tronc. Aux pieds, attrapez la balle et tenez-la, élevez-la à un angle de 15-20 °.

Assis sur le sol

11. Les tiges sont droites, les pieds sont renforcés sous le placard, les mains sont librement abaissées. Inspirer; pendant l’expiration, relevez le tronc.

Assis sur une chaise

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12. Les jambes inflammatoires, les bras le long du tronc. Prenez une profonde respiration, levez votre main droite; pendant l’expiration, pliez vers la gauche. La même chose dans l’autre sens.

13. Pour s’allonger sur la chaise, prenez son siège avec ses mains. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, en s’appuyant sur les mains et les pieds, soulevez le bassin.

14. Les jambes sont jointes ensemble, les bras sont abaissés. Profonde respire profondément; pendant une expiration, tirez l’une ou l’autre jambe vers l’estomac et la poitrine.

15. Gonflez les jambes légèrement plus large que les épaules, les mains sur la taille. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, se pencher en avant, en tirant alternativement les mains avec le bout de la droite, puis la jambe gauche; penchez-vous en avant, atteignez avec les pinceaux des mains de l’étage.

Debout

16. I. p – pieds ensemble, les mains agrippent le dossier de la chaise. Profonde respire profondément; Pendant l’expiration, prenez la jambe droite sur le côté et le dos. La même chose avec l’autre jambe.

17. I. p.-debout sur la jambe gauche, pliez légèrement le genou droit, avec la main gauche pour coller au dos de la chaise. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, faire pivoter le genou plié vers la droite, puis vers la gauche, plié dans le genou. La même chose avec l’autre jambe.

18. Les tiges sont la largeur des épaules, les bras sur la taille. Inspirer; à l’expiration, tourne le corps vers la droite, vers la gauche.

19. Les jambes sont largement réparties, les bras derrière la tête dans la serrure. En écartant les épaules des deux côtés, prenez sa tête en arrière et inspirez; Au cours d’une expiration lente, réduisez au maximum les coudes, baissez la tête et penchez-vous en avant.

20. Marcher pendant 10 minutes; 2-3 étapes d’inhalation, expirez pendant 4-5 étapes; marcher avec des tours du tronc (à l’expiration) à droite et à gauche; marcher sur le pied gauche avec un virage serré du tronc vers la gauche avec un mouvement simultané à gauche des deux mains. La même chose à droite.

Après avoir fait des exercices physiques, il est utile de faire un léger mouvement (dans le sens des aiguilles d’une montre) de l’abdomen et des autres zones auxquelles le bandage est attaché, puis de les frotter avec les bouts des doigts fermés.

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