Physiothérapie dans l’athérosclérose des vaisseaux du coeur et du cerveau

Physiothérapie dans lathérosclérose des vaisseaux du coeur et du cerveau

Les exercices physiques, qui sont décrits ici, entraînent le cœur, les vaisseaux sanguins, les poumons, les muscles, normalisent le métabolisme, ils sont un stimulant biologique naturel qui mobilise les mécanismes adaptatifs du corps.

L’entraînement systématique améliore la circulation sanguine dans le cœur et le système nerveux central, renforce non seulement le flux sanguin artériel, mais aussi veineux: le cœur et le cerveau sont mieux oxygénés, les produits finaux du métabolisme en sont retirés plus rapidement.

L’échange d’oxygène amélioré dans le corps contribue à une combustion plus complète des hydrates de carbone, de sorte que le sang circule moins de composants graisseux qui contribuent à la progression de l’athérosclérose.

Souffrant d’athérosclérose des vaisseaux du coeur et du cerveau, en commençant les classes, nous devons nous rappeler que les surcharger est nocif. L’intensité de l’entraînement devrait correspondre aux capacités fonctionnelles du corps. Par conséquent, vous devriez d’abord consulter votre médecin, quelle charge vous pouvez vous permettre. Ne pas oublier le contrôle de soi: prenez le pouls avant la séance, au moment du maximum d’exercice et à la fin de la séance. Initialement, la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser la fréquence cardiaque d’origine de plus de 30-40%. Si au repos le pouls était de 80 battements par minute, alors au moment de la charge maximum il devrait augmenter à 100-110 coups. Pendant l’entraînement, quand il correspond aux capacités du corps, le maximum, comme le disent parfois les patients, la pression artérielle supérieure augmente légèrement, tandis que le minimum, le plus bas, tend à diminuer.

Si la pression minimale chez un patient augmente avec la charge, malgré le fait qu’il la tolère subjectivement, le médecin recommande généralement de réduire la charge. Pour tôt ou tard cette formation conduira à la fatigue, l’épuisement des capacités de réserve du corps.

Pour réduire la charge, il est nécessaire d’exclure temporairement du complexe les exercices les plus complexes -5, 9, 10-ou de réduire de moitié le nombre de leurs répétitions. Si cela ne suffit pas, vous pouvez réduire le nombre de répétitions de chaque exercice jusqu’à 2-3 fois.

Ce n’est qu’en réponse à la charge que le pouls et la pression artérielle restent normaux, vous pouvez commencer l’entraînement en entier, puis, au fur et à mesure que vous vous entraînez, après environ 3-6 mois, effectuez tous les exercices, augmentez le nombre de répétitions jusqu’à 6-8 fois.

Les patients atteints d’athérosclérose se plaignent généralement que le matin, ils ressentent un malaise. Certains sont préoccupés par les vertiges, d’autres sont la fatigue dans les articulations, la faiblesse, et seulement après qu’ils divergent, le bien-être s’améliore. Éviter les phénomènes désagréables aide à faire de l’exercice le matin au lit.

Allongé sur le dos

1. I. p. – Bras le long du tronc, les jambes jointes. Les mains sur le souffle latéral; presser avec les glands les parties latérales inférieures de l’exhalation thoracique. Répétez 4-5 fois.

2. Les tiges sont des bras le long du tronc, les jambes sont légèrement écartées. Pour plier et déplier les orteils 5-6 fois. Faire des mouvements circulaires dans la jambe inférieure des articulations du pied 4-5 fois vers la droite autant à gauche. La respiration est arbitraire.

3. Les tiges sont des bras le long du tronc, les jambes sont pliées aux genoux, divorcées à la largeur des épaules, les talons sont légèrement rapprochés des fesses. Respirez profondément: inclinez le genou droit vers l’intérieur du talon gauche. La même chose avec l’autre jambe. Répétez 10-12 fois chacun.

4. AI – bras le long du tronc, les jambes pliées aux genoux. Talons ensemble. Diluer les genoux autant que possible, pour réduire. La respiration est arbitraire. Répétez 10-12 fois.

5. AI – comme dans l’exercice 1. Respirez profondément; Tirez le genou plié dans le genou vers l’estomac et la poitrine, appuyez sur eux 2-3 fois avec une hanche, une longue expiration. La même chose avec l’autre jambe. Répétez 3-4 fois chacun.

6. AI – comme dans l’exercice 1. Affaiblir les muscles des bras, des jambes, du tronc, s’allonger pendant au moins une demi-minute, se reposer.

Physiothérapie dans lathérosclérose des vaisseaux du coeur et du cerveau

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7. Plier la jambe gauche au genou, la cheville droite au genou gauche. Détendre les muscles de la jambe droite. Avec les paumes des deux mains, tapotez alternativement vos pieds du pied au genou. Dans la même direction, la base de la paume avec une légère pression pour faire pression. Reste 30 secondes. La même chose, en changeant la position des jambes.

Allongez-vous sur votre droite, votre pied droit est droit, votre jambe gauche est détendue et légèrement pliée dans les articulations de la hanche et du genou. Avec la paume de votre main gauche, pendant une demi-minute ou deux, faites des mouvements circulaires de l’articulation de la hanche gauche et des coussinets de quatre doigts pour effectuer le meulage circulaire de l’articulation.

La même chose, couché sur le côté gauche.

8. Faites l’exercice 5.

9. La position lombo-sacrée sur le dos, les mains fixent la région pelvienne. Levez votre pied à un angle de 25 à 30 degrés de respiration profonde; omettre-exhalation. La même chose avec l’autre jambe. Répétez 5-7 fois chacun.

Environ un mois ou deux plus tard, vous pouvez augmenter progressivement l’angle de la jambe jusqu’à 50-75 degrés.

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10. L’IA est la même. Les mains sur le souffle latéral; asseyez-vous, penchez-vous pour atteindre avec les doigts du pied, expirez. Répétez 3-4 fois.

11. Ressemblant à l’IA dans l’exercice 9. Levez une jambe droite à un angle de 25-30 degrés. Prenez une profonde respiration. Faire des mouvements de rotation avec la jambe dans l’articulation de la hanche vers la droite, vers la gauche 4-5 fois. La même chose avec l’autre jambe.

12. Répétez l’exercice7. Les exercices physiques résultants et l’auto-massage favorisent la réduction ou l’élimination de la stagnation dans les organismes de la cavité abdominale et thoracale, le petit bassin, les dépôts du sang (le foie, la rate). Ils préparent le corps pour l’accomplissement des charges domestiques et de travail.

Avec une bonne santé, vous pouvez également faire de tels exercices.

Assis sur une chaise

13. Les tiges sont la largeur des épaules, les bras sur les hanches. Profonde respire profondément; à l’expiration, incliner la tête vers l’avant, vers l’arrière, sur les côtés. Répétez chaque pente 4-5 fois.

Au début, après avoir incliné la tête vers l’avant, vers l’arrière, sur les côtés, il est préférable de faire une pause pendant 20-30 secondes. Cela permettra d’éviter les vertiges.

À l’avenir, en l’absence de vertiges, vous pouvez effectuer tous les mouvements d’affilée 5-7 fois.

Chez certains patients, les inclinations de la tête provoquent un mal de tête ou une gêne dans le cœur. Pour cette raison, n’excluez pas l’exercice 13 du complexe. Au contraire, il devrait être fait plus souvent, répété 4-5 fois pendant la journée. Effectuer les pentes en douceur, sans secousses. Cet exercice, comme l’exercice 14, aide à réduire les vertiges.

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14. L’inflammation est la largeur des épaules, les bras sont abaissés. Levez vos mains sur les côtés, respirez profondément. Se pencher en avant, cherchant à atteindre les pieds avec les mains, – expirant. Répétez 4-5 fois (ne pas permettre une douleur significative dans la colonne vertébrale lombo-sacrée et thoracique).

15. Le nième est le même. Levez vos mains sur les côtés, une respiration profonde; lever un bras, se pencher dans la direction opposée; retourner à et. p-inhalation. La même chose dans l’autre sens. Répétez 4-5 fois.

16. Les tiges sont la largeur des épaules, les mains pour tenir sur le siège de la chaise. Profonde respire profondément; relevez votre jambe et sortez; pliez-le dans le genou, revenez dans et hors. p.-inhalation. La même chose avec l’autre jambe. Répétez 4-5 fois.

Après un mois ou deux avec la permission du médecin, vous pouvez faire des exercices en position debout.

Debout

17. I. p.-debout à la chaise, les jambes jointes, s’appuyer contre son dos avec sa main gauche. Tondre les mouvements avec le pied droit avec l’amplitude maximale. Répétez 4-5 fois. Évitez les douleurs importantes.

18. I. p.-jambes ensemble, les bras tombés. Profonde respire profondément; élastique pour prendre ses mains sur les côtés, d’abord plié aux coudes, puis détendu. Répétez 5-6 fois.

Si vous êtes fatigué, détendez-vous, reposez-vous pendant une demi-minute-minute.

19. L’IA est comme dans l’exercice 17. Respirez profondément profondément; diriger une jambe droite vers l’avant, sur le côté, le dos-exhalation; retourner à et. p.-inhalation. Répétez 5-6 fois. La même chose avec l’autre jambe.

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20. Pour se tenir face à l’arrière d’une chaise, mettez les mains dessus. Profonde respire profondément; jambe légèrement plier dans le genou, à l’expiration, faire des mouvements circulaires avec une amplitude maximale de 3-4 fois à droite et à gauche. La même chose avec l’autre jambe.

21. L’IA est comme dans l’exercice 17. Prenez une profonde respiration; Mouvements de battements avec vos pieds: le pied droit en arrière, la main gauche en haut et vice versa. Répétez 3-4 fois.

22. I. p.- se tient à un demi pas de la chaise, s’appuyant sur le dossier de la chaise avec ses mains. Respirez profondément: asseyez-vous, expirez; retourner à et. s.- inhalation. Répétez 5-9 fois.

S’il y a un craquement dans le genou et d’autres articulations ou une douleur considérable, faites des demi-squats.

23. Pour se tenir debout, pieds écartés à la largeur des épaules, prenez un bâton pour les extrémités. Étirez-la des omoplates vers le haut, du sacrum jusqu’à l’omoplate, puis les fesses du bas vers le haut. La respiration est arbitraire.

24. Marcher dans la pièce pendant 2-3 minutes: sur les orteils, sur les talons, sur l’extérieur du pied, en levant les mains vers le haut, en respirant profondément et en exhalant.

Pour terminer une marche tranquille et lente: 3-4 pas pour soulever les mains, inspirer pendant 3-5 marches pour abaisser les mains à travers les côtés – expirer.

Après la marche, vous pouvez aller à l’essuyage avec de l’eau froide et puis chaude.

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