Massage des pieds

Massage des pieds

Le massage fait partie intégrante du soin des pieds. En aucun cas, cela ne devrait être négligé. Les terminaisons nerveuses du pied sont directement liées à de nombreux organes et systèmes fonctionnels du corps. Par conséquent, en les influençant, il est possible de soulager les crises de migraine, d’asthme et d’autres maladies dangereuses. Le massage des pieds est mieux effectué après un bain de pieds chaud, lorsque la peau est le plus sensible à l’action des aides de massage et que les muscles sont aussi détendus que possible. Le massage est souhaitable d’être fait tous les jours, en commençant la procédure avec l’arrêt des orteils.

Frottez ensuite les tibias en mouvements circulaires, d’abord très légers, caressants, puis plus énergiques, réchauffant toute la jambe.

Le massage le plus facile, qui peut être fait à la maison, est de porter des chaussettes en laine et de marcher sur le sol. Tout le monde ne sait pas que les chaussettes en laine de mouton ne sont pas seulement sauvées du froid, mais ont également des propriétés curatives uniques. Les scientifiques ont prouvé que la laine de mouton contient une substance spéciale – la lanoline, qui fait partie des médicaments anti-allergiques et anti-inflammatoires. Grâce à lui, les fibres de laine affectent les récepteurs de la peau et accélèrent les processus vitaux dans la cellule. Mais la principale chose – les chaussettes en laine peuvent servir de masseur le plus simple.

À nos pieds, il y a beaucoup de points, dont chacun est relié à divers organes. Porter des chaussettes et se promener dans eux pendant 5-10 minutes, vous fera essentiellement un massage des pieds légers. Il est utile non seulement pour les pieds, mais aussi pour le bien-être général: la microcirculation sanguine s’améliore, la fatigue passe. Le port régulier de chaussettes en laine aide à prévenir de nombreuses maladies. Alors n’oublie pas de mettre des chaussettes, et alors la grippe et le froid ne te dépasseront pas.

Arrêtez et abaissez la jambe. Beau pied bien entretenu est la santé et une bonne humeur. Sur les pieds, il y a environ 72 000 points biologiquement actifs, reliés de manière réflexe à tous les organes et systèmes internes. En agissant sur des points biologiquement actifs, vous pouvez soulager la fatigue de vos pieds, les procédures sont également en mesure d’améliorer la santé globale et d’aider à renforcer la santé.

Le massage contribue également à augmenter l’élasticité de la peau, le tonus musculaire et améliorer la circulation sanguine. En outre, lors de l’exécution de massage, des huiles et des lotions spéciales sont utilisées, qui améliorent la nutrition de la peau des pieds. Le massage des pieds est utile pour tout le monde, mais est particulièrement recommandé pour les femmes qui ont tendance à avoir des callosités. Avant d’effectuer le massage, une huile ou une lotion spéciale doit être appliquée sur la peau du pied, ce qui permettra aux mains de glisser facilement et en douceur sur la peau des pieds.

1. Avant de commencer la procédure, lubrifiez les pieds et les tibias avec de la lotion, de la crème pour les pieds ou de la poudre de talc.

Massage des pieds

Asseyez-vous en turc, en tirant un pied vers vous, et frottez énergiquement d’abord avec les coussinets de vos doigts, puis avec le bord de votre main, votre poing, la pointe en caoutchouc du crayon, la brosse raide des poils naturels. En alternant les caresses et les frottements, masser soigneusement la semelle, puis la surface arrière du pied, afin qu’il rougisse et se réchauffe.

Massage des pieds

2. Avec vos mains, frappez le pied et les surfaces avant et arrière du tibia 3-4 fois dans la direction des orteils à l’articulation du genou.

3. Saisir le pied par le bas de façon à ce que les pouces des mains soient sur sa surface supérieure, masser en mouvements circulaires, en passant de l’articulation de la cheville à l’extrémité des doigts.

Massage des pieds

4. Faites le même mouvement dans la direction opposée. Répétez l’opération 3 fois, après avoir passé tous les doigts.

5. Tenez le talon avec votre main gauche, tandis que le droit fait des tours circulaires de chaque doigt.

6. Cousez chaque doigt 3-4 fois.

7. Chaque doigt frotte avec le pouce et l’index d’une main.

8. Massez la semelle avec des mouvements circulaires des pouces, en passant du talon aux doigts.

9. Prenez la jambe avec la main droite au-dessus de la cheville et faites tourner le pied gauche avec la main gauche.

Massage des pieds

10. Arrêtez-vous et tirez 3-4 fois les paumes des mains vers le bas.

Massage des pieds

11. Procédez de la même manière du bas vers le haut, en pétrissant les mouvements avec l’index, le majeur et l’annulaire, sans les soulever de la peau.

12. Compléter le massage avec des mouvements de caresse.

Dans la même séquence, masser le pied du pied.

Chaque jour pendant 15-20 minutes de marche dans des pantoufles de massage avec un soulagement élastique ou pieds nus sur un tapis de laine. Prendre une douche, une moufle rigide ou un gant de toilette, frotter les talons avec des mouvements courts et intenses jusqu’à ce que vous ressentiez une légère sensation de brûlure.

Malgré le fait que le massage a un effet très bénéfique sur l’état des pieds, la procédure a des contre-indications. Ainsi, du massage il faut refuser, s’il y a n’importe quelle maladie de la peau progressant, et aussi à la dilatation des veines et le gonflement exprimé des jambes.

Massage des hanches. Soulager la tension musculaire et la fatigue avec un massage de la cuisse. Assis sur une chaise, frottez les hanches plusieurs fois du genou à l’aine avec les deux mains. Placez vos pouces au milieu de la face interne de la cuisse. Muscles pétrissent vos doigts ou poings, pokolachivaya leur bord de la paume. Ensuite, effectuez des vibrations. Terminez le massage en frottant et en caressant.

Massage des pieds pour les femmes âgées. Les personnes âgées devraient faire plus attention à leurs jambes, car les changements qui surviennent dans le corps avec l’âge ont le plus grand impact sur leur condition. Chez les personnes âgées, la sensibilité de la peau augmente, la peau est amincie et séchée, de plus, la fragilité des capillaires augmente et le pelage de la peau augmente. En outre, il y a une inflammation des articulations. Par conséquent, lorsque le massage doit être plus délicat pour traiter la peau âgée, les muscles et les articulations des pieds.

À l’âge adulte, le massage devrait augmenter l’utilisation des aides de massage. D’un autre côté, vous devriez vous concentrer sur les caresses et les frottements légers. Effectuez-les délicatement et doucement, car des procédures mal exécutées peuvent perturber la circulation sanguine. Au fur et à mesure que la fragilité des capillaires augmente, même des ecchymoses du bout des doigts sur le pied ou le tibia peuvent causer des ecchymoses. C’est pourquoi les procédures doivent être effectuées non pas avec le bout des doigts, mais avec les surfaces internes de leurs articulations.

Pour les personnes âgées, les muscles sont serrés. Si lors de l’exécution des procédures de massage, vous avez découvert un problème similaire, d’abord atteindre leur relaxation complète. Il est facile de masser la zone en utilisant la surface interne du pouce. Ne vous limitez pas à 1-2 mouvements, vous devez complètement détendre tous les muscles du pied et de la partie inférieure de la jambe. Pour masser la zone suivante, vous pouvez procéder après que les muscles deviennent mous.

Faites attention: masser la surface plantaire du pied doit être effectuée rythmiquement dans la direction du talon au bout des doigts. Ceci est différent du massage habituel, quand les procédures sont faites dans la direction des chaussettes aux talons. Dans ce cas, masser d’abord la plante du pied autour des bords, puis déplacer vers le centre.

Les personnes souffrant d’arthrite éprouvent habituellement des sensations désagréables, sinon douloureuses, si elles font des rotations circulaires dans l’articulation de la cheville et les articulations des doigts. Par conséquent, ils devraient être évités. Vous devez également abandonner et une forte pression dans la zone des articulations.

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