Massage des mains

Massage des mains

Le massage est utile à la maison, il a un bon effet sur les muscles, les ligaments, les mains et les avant-bras, améliore la circulation sanguine, aide à enrichir les tissus en oxygène. Les méthodes de massage peuvent être très différentes – caresser, frotter, presser, presser avec la rotation, hacher, malaxer, peaufiner.

L’huile de massage spéciale pour les mains n’existe pas, alors utilisez une crème nourrissante de meilleure qualité. Mettez-le sur vos mains et commencez à masser avec des caresses. La technique de massage peut être très différente.

1. Les mouvements de caresse se massent des pointes à la base des doigts, puis au poignet, au coude et à l’épaule. Dans ce cas, une main doit capturer l’autre. Les mouvements de course devraient être interrompus par des compressions et des pressions à court terme. Un tel massage ressemble schématiquement à une ligne pointillée.

2. De la pointe de chaque doigt à l’épaule, tenez les pinces pincées. Pour ce faire, des coussinets de 3 doigts d’une main, en saisissant la peau et les tissus mous de l’autre main qui se trouvent en dessous, font pression.

3. Répartissez les mains d’une main avec toute la partie palmaire de l’autre main. Pour ce faire, saisir et presser la main des doigts à l’épaule et la zone axillaire. Il est également utile de broyer et de pétrir chaque articulation dans vos bras dans un mouvement circulaire.

4. Massez chaque doigt. Avec le pouce et l’index d’une main, masser les doigts de l’autre avec des mouvements droits ou circulaires. La procédure commence du bout des doigts au poignet. Commencez le massage avec votre pouce.

5. Les doigts de la main droite compriment la dernière phalange, l’ongle et le petit coussin du pouce de la main gauche. Tenez 5-10 secondes dans cette position. Ensuite, pressez les surfaces latérales du doigt. Après le massage des doigts, allez à la surface arrière de la paume et enfin à la paume.

6. Tous les matins pendant la douche il est utile de faire un massage, en envoyant un fort jet d’eau fraîche alternativement à chaque main. Vous pouvez également masser vos mains avec un morceau de glace.

Après les procédures d’eau, massez la crème sur la peau humide. Tapotez doucement les mains avec une serviette douce. Pour finir le massage, il faut le caresser.

Avec le massage, la circulation lymphatique et sanguine s’intensifie, la tension des muscles et des ligaments est supprimée, ainsi qu’une puissante influence sur les récepteurs avec lesquels la peau des mains est si riche.

Après le massage, les restes de la crème ne s’enlèvent pas, mais au contraire, en rajoutent. Ensuite, mettez sur vos mains des gants de cellophane, et sur le dessus – mitaines en éponge et ne les retirez pas pendant une demi-heure. Ce masque adoucit et nourrit la peau des mains, améliore ses propriétés protectrices et stimule également les processus de régénération.

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