Massage avec l’utilisation de masseurs

Massage avec lutilisation de masseurs

Pour simplifier la procédure d’auto-massage, aidez les appareils spéciaux. Il peut s’agir de tracés de masseurs, de trépieds portatifs et d’autres dispositifs d’amélioration de la santé pratiques. En plus de la prévention avec leur aide, vous pouvez guérir le lumbago, les douleurs musculaires dans le dos, la colonne vertébrale, le cou, les jambes.

Les masseurs stimulent la circulation sanguine, brûlent les dépôts graisseux en excès, éliminent la douleur dans l’arthrite, la névralgie. Avec leur aide, vous pouvez augmenter l’immunité du corps et sa capacité à s’auto-guérir.

L’un des dispositifs les plus simples et les plus pratiques pour l’auto-massage est un appareil de massage. Ils peuvent être utilisés sans enlever le costume d’entraînement. Cependant, le meilleur résultat est atteint lorsqu’il est appliqué en contact avec un corps ouvert.

Le masseur est assez simple: il représente deux poignées et des boules réunies en une ou plusieurs rangées. Ils peuvent être en plastique et en bois. Les balles en plastique sont plus hygiéniques, un tel masseur peut être utilisé dans la douche et dans le bain. La surface mobile de la piste avec les balles en bois a un meilleur impact directement sur le corps.

Massage du dos.

Procédure à l’aide d’un chemin de massage est préférable de commencer à l’arrière. Pour ce faire, prenez le masseur avec une poignée et apportez-le derrière votre dos. L’aiguille des secondes doit tirer le masseur, en appuyant sur les balles sur la partie massée du dos. Lorsque vous effectuez des mouvements de massage, la main qui tient le masseur par le bas devrait le tirer vers le bas, mais sans aucune pression. Ainsi, quand vous masser votre dos, vous alternez la force de la pression: quand vous montez, il y a de la pression, et quand vous descendez, ce n’est pas le cas.

Après avoir effectué 5-6 mouvements de massage, la position des mains doit être changée – le massage de l’autre partie du dos doit être fait selon les mêmes règles.

Massez le bas du dos.

Un masseur de la taille d’une balle est placé sur la taille et le déplace de gauche à droite. Cependant, le masseur se soulève progressivement et amène vers les parties inférieures de la poitrine et des aisselles, puis commence à descendre et masser la région pelvienne. Au total, vous devez faire 8-10 mouvements.

Massez les côtés.

Après le massage du dos, vous devriez commencer à masser les surfaces latérales du tronc. Le masseur-piste doit être installé de manière à ce que les mouvements soient effectués au-dessus de la crête iliaque. Effectuer 7-10 mouvements alternativement sur l’un et de l’autre côté du tronc.

Massage du cou

Massez le col de l’utérus avec des mouvements transversaux. Commencer du cuir chevelu à l’omoplate. Pendant cette phase d’auto-massage, inclinez la tête vers l’avant, vers l’arrière et sur le côté. Les pentes ne devraient pas être tranchantes! Faites 5-7 mouvements. Répétez ces mouvements 3-4 fois.

Dans la vie ordinaire, la région cervicale souffre d’un manque de mouvement, ce qui conduit à un certain nombre de maladies désagréables et graves.

Massage du département thoracique.

Vous pouvez masser dans différentes directions, comme vous serez à l’aise, mais préférez les mouvements diagonaux. Dans chaque direction, suivez 6-8 mouvements. Puis répétez-les 2-3 fois de plus. Masser la zone du cœur, faites attention: lorsque vous effectuez des interventions sur la poitrine, réduisez au minimum la charge.

Massage du bassin.

Le massage commence par le bas, à partir des plis sub-dentelés. Effectuez 8 mouvements de chaque côté. Déplacer le masseur en zigzag, en se levant dans la direction des crêtes iliaques.

Massez l’avant et l’arrière de la cuisse.

En faisant ces exercices, vous pouvez vous asseoir, mais il est préférable de se lever, en levant légèrement la jambe. Pour ce faire, le pied doit être placé sur l’estrade et la jambe pliée au genou. Effectuer les mouvements de l’articulation du genou à la région de l’aine. Ne pas oublier de masser les surfaces latérales de la cuisse. Faites jusqu’à 7-8 mouvements. Pour être pratique à travailler, le masseur-piste peut être enroulé sur la brosse.

Massage de la jambe inférieure.

Il vaut mieux commencer avec le gastrocnémien situé sur la face postérieure du tibia. Pour la procédure, ne pas retirer le pied du support, la jambe doit être sur l’estrade. Les mouvements du gobelet doivent être effectués à partir du bas, du pied, se déplaçant vers la région poplitée. Cependant (attention particulière à cela), la fosse poplitée ne doit pas être massée.

Ensuite, la surface avant du tibia est massée. Pour effectuer cette phase d’auto-massage, la pose est préférable de changer, assis sur une chaise. Le mouvement du masseur doit d’abord se faire à travers, puis le long des fibres musculaires. Pour ce massage peut être limité à 5-6 mouvements.

Massage de l’abdomen.

Il est préférable de terminer la procédure avec un massage de l’abdomen. Pour le massage, vous devez vous lever et effectuer 6-7 mouvements, chacun pouvant être répété 3-4 fois. Après le massage de l’abdomen, vous pouvez commencer à s’élever vers le haut, à la zone de la poitrine. La procédure est réalisée par un masseur-chemin à travers les muscles de l’estomac légèrement en diagonale.

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