Les réceptions de base du massage

Les réceptions de base du massage

Depuis des temps immémoriaux, les rhumes, les lumbago et bien d’autres affections ont été traités en Russie dans un bain chaud, luisants de rouge avec un gant de toilette dur et s’enrobant d’un balai en bouleau. Que ne pas masser? Au milieu de notre siècle, les massages ont été mis de côté par des tablettes et des potions, mais très vite il est devenu clair que l’effet des médicaments était ambigu et qu’il valait mieux, si possible, s’en passer. Par conséquent, aujourd’hui, l’intérêt pour le massage est vraiment énorme, sa popularité est grande, il a non seulement restauré son importance antérieure, mais a également pris forme comme une science indépendante.

Quel est le secret du pouvoir miraculeux du massage? Le fait qu’il active les défenses de l’organisme, a un effet favorable sur le système nerveux, améliore l’humeur, la performance, soulage la fatigue physique et mentale, normalise le sommeil et aide à maintenir l’élasticité de la peau, une bonne posture, la souplesse et la force musculaire… Mais est-liste tous ça peut masser!

Toutefois, pour utiliser cet ” outil de santé ” devrait être habilement, connaître les techniques de base et leur but. Par exemple, rappelez-vous que caresser et malaxer un effet calmant et pokolachivat et pat – excitant. Et pourtant: un massage court, énergique stimule, lent, prolongé – apaise.

Une remarque: tout ce que nous allons parler de massage, s’applique pleinement à l’auto-massage.

Quelles sont les principales techniques de massage? Aujourd’hui nous allons les étudier.

1. Caresser. Ils commencent chaque massage, ils finissent aussi. C’est la façon la plus ancienne et la plus efficace d’influencer, souvent assez, mais une séance de caresser en temps opportun pour calmer la douleur avec la radiculite, la migraine, soulager la tension nerveuse, améliorer le sommeil, sécher les larmes de ressentiment.

Caresser est Superficiel et Profond. Le premier est effectué avec une paume chaude ou des coussinets de doigts, avec une ou deux mains.

Dans ce cas, les paumes ou les doigts sont complètement pressés contre la peau, ils sont facilement pressés dessus. Les mouvements doux des mains préparent la procédure, aident à se détendre, soulagent l’excitation. Seulement après cela, vous pouvez aller à un caressage profond, déjà plus énergique. Les paumes recouvrent étroitement la surface de la peau de la zone massée des deux côtés et glissent le long de celle-ci vers le centre de ce site. L’accueil stimule l’activité du système lymphatique et circulatoire, réchauffe la peau, améliore sa nutrition, lisse les rides, soulage l’enflure, apaise l’excitation nerveuse.

2. Maintenant, vous pouvez continuer à Frotter. Avec sa main ne glisse pas sur la peau, mais déplace les tissus sous-jacents dans des directions différentes. Les articulations, les tendons, les talons, les plantes et d’autres parties de la peau mal irriguées sont souvent frottés. La réception se fait lentement, de préférence avec les coussinets des doigts, la partie de soutien de la main ou le bord de la paume (en fonction de ce qui est le plus pratique pour la zone de massage de la peau).

Essuyez votre dos, saisissez le pouce, l’index et le majeur des deux mains le long du pli de la peau et déplacez-les lentement de la taille vers le cou, comme s’il roulait entre vos doigts. Rincez alternativement avec un caressage.

3. Pétrissage a un effet plus profond sur les muscles et les tissus, il est appelé ” gymnastique passive ” pour les muscles, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Le pétrissage est effectué portion massé longitudinalement ou transversalement, par un demi – cercle ou en spirale, une ou deux mains, la zone de peau sous les muscles et les doigts de préhension est tiré vers le haut, d’ étirement et de compression légèrement. Tout le monde le fait doucement, sans causer de douleur.

Portez une attention particulière à pétrir les muscles du dos, dont l’état dépend en grande partie de notre humeur et la performance. Laissez-vous tenter dans la paume, les coussinets des doigts, le dos de la main, un poing, si seulement pour étirer non seulement la surface mais aussi les muscles profonds du dos.

4. Vibration. L’objet de son impact est le tissu profond, le but étant de provoquer une “secousse” des organes internes, des vaisseaux sanguins et des plexus nerveux.

La vibration peut être Continue : une série d’oscillations continues pendant 10-15 secondes chacune. Les oscillations sont effectuées avec la paume de la main ou avec les coussinets des doigts, en un point ou dans la zone de la peau le long de laquelle la main se déplace progressivement. La vibration Intermittente est exécutée sous la forme de coups rythmiques uniques, après chaque coup qui arrache la main de la zone massée.

Toutes ces techniques de massage – nous les avons comptées quatre – doivent être exécutées dans l’ordre dans lequel elles sont décrites. Chacune des réceptions prépare le corps au suivant, le rendant particulièrement sensible aux effets du massage.

Les réceptions de base du massage