Le régime Ducane est un nouveau classique

Le régime Ducane est un nouveau classique

Quels types de régimes ne nous sont pas offerts par les médecins, afin que nous puissions atteindre la perte de poids souhaitée. Il suffit de mentionner le régime du Kremlin, le régime Atkins ou le régime de Malysheva et les filles – “Je suis toujours au régime” – réduisent l’estomac d’une alimentation difficile. Après tout, dans la plupart des régimes, vous devez vous priver pratiquement de tout. La révélation pour beaucoup de personnes souhaitant perdre du poids était le régime Ducane.

Pierre Duccan est un nutritionniste français. Et aujourd’hui, il est l’un des nutritionnistes les plus populaires et les plus lisibles au monde. Il a écrit 19 livres parmi lesquels, et lui a apporté la renommée en Russie, “je ne sais pas comment perdre du poids.” La base du régime Ducant est les protéines. Donc, il se réfère à ce que l’on appelle les régimes à faible teneur en glucides. Le message que le docteur utilise dans son livre est que ce régime peut et devrait devenir votre façon de manger pour le reste de votre vie. Et ce n’est pas aussi effrayant que cela puisse paraître. Beaucoup de personnes de perte de poids font face au problème de re-gain de perte de poids. Perdre du poids est assez facile, mais pour garder le poids gagné est plusieurs fois plus difficile. Ce noble but et se fixe un homme qui a décidé de perdre du poids par la méthode de Ducane.

Le régime comprend quatre phases, dont la dernière dure idéalement pour la vie. En bref, les phases ressemblent à ceci:

1. Phase “Attaque”

Il dure de trois à sept jours, un maximum de dix. En moyenne, pendant ce temps, il faut compter de 2 à 6 kg. Si le poids que vous voulez perdre est inférieur à 10 kilogrammes, alors il vous suffit dans cette phase pendant trois jours. Plus vous devez nettoyer de kilogrammes, plus cette phase dure pour vous. Dans “Attack” vous ne pouvez manger que des protéines: de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers écrémés. Le sucre est interdit, mais vous pouvez vous offrir un peu de sel. Sortir tous les jours pour une promenade de 20 minutes et faire du sport. En outre, vous devez manger 1,5 cuillères à soupe de son d’avoine par jour et boire 2 litres d’eau potable.

2. Phase “Croisière”

Dans la deuxième phase, vous êtes jusqu’à ce que vous atteigniez le poids désiré. Il consiste en ce que vous alternez les jours de protéines (comme dans la première phase) avec les jours où vous incluez absolument tous les légumes dans l’alimentation. Le son d’avoine aura besoin de manger déjà deux cuillères par jour, continuer à boire 2 litres d’eau. De plus, d’autres produits seront autorisés (sauce soja, moutarde, cornichons, ail).

3. La phase “Fixation”

Comme son nom l’indique, le but de cette phase est de consolider le poids atteint. Pour chaque kilogramme perdu, il y a 10 jours de phase. Pendant cette période, vous pouvez vous offrir une petite portion de fruits par jour, deux tranches de pain et une tranche de fromage. En outre, deux fois par semaine a permis une soi-disant “fête” – un repas dans lequel vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Mais sans fanatisme, bien sûr;)

4. Phase “Stabilisation”

Enfin, la quatrième phase, comme déjà mentionné, peut durer toute une vie. La beauté de cela est que vous mangez comme vous aimez et observez seulement deux règles simples: un jour par semaine – un jour de protéines pures (comme le jour de la première phase) et trois cuillères à soupe de son avoine par jour.

Eh bien, est-ce difficile? Et ne devriez-vous pas au moins essayer au nom de jambes minces sur la plage, un ventre plat et un état de santé merveilleux?

Le régime Ducane est un nouveau classique
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