Jambes minces

Jambes minces

Avez-vous déjà demandé quelle énorme charge vos jambes portent? Ils sont particulièrement sujets à la surcharge, car pendant la journée le poids de tout le corps est supporté.

Séjour prolongé dans une position debout à diverses activités (travail à la machine dans la salle d’opération ou salon de coiffure, etc.) peut favoriser l’expansion des membres inférieurs, et l’obésité, des chaussures inconfortables et une prédisposition congénitale parfois conduire à longitudinal, transversal ou flatfoot combiné, qui peut être seule solution permanente portant supports plantaires spéciaux.

Les médecins croient que la performance d’une personne dépend largement de la qualité des chaussures. Il est très dangereux de porter des chaussures ou des bottes à talons hauts pendant toute la journée de travail. Cela conduit à la déformation du pied, l’apparition de callosités, la croissance des ongles et même la courbure de la colonne vertébrale. Par conséquent, indépendamment des caprices et des directions de la mode, les chaussures de travail doivent être légères, confortables, bien ventilées et adaptées à l’ajustement. Si le médecin vous recommande de corriger platypodia, les supports de pied, choisissez des chaussures avec des onglets spéciaux.

Les jambes ont besoin de soins constants. Chaque jour au moins 2 fois par jour, lavez-les avec de l’eau chaude ou froide et du savon, puis lubrifiez la peau avec une crème pour les pieds spéciale. Masser avec une serviette éponge dure dans la direction des doigts vers le haut, avec le pied massé fortement, les genoux et les cuisses sont plus faibles.

Les femmes avec des veines dilatées sur les jambes et les nœuds exprimés ne peuvent pas masser sans la permission d’un médecin. Pour la prévention des veines dilatées après le travail, il est recommandé de s’allonger avec les jambes levées pendant 15-20 minutes, et avec l’apparition de nœuds veineux, le repos devrait être prolongé à 30-45 minutes.

Pour les femmes qui sont sujettes à la dilatation des veines et qui travaillent principalement en position debout, nous vous conseillons de faire un pansement avec un bandage élastique avant de commencer le travail.

Dans tous les cas de l’apparition d’un gonflement prolongé et avec l’expansion des veines sur les jambes, vous devriez consulter un médecin.

Pour éliminer rapidement la fatigue d’une journée de travail, essuyez vos pieds avec un morceau de glace contenant de l’extrait de menthe ou faites des bains chauds et froids contrastés (dans l’eau chaude, les jambes sont conservées pendant 5 minutes, dans l’eau froide pendant 10 secondes).

Pour soigner les pieds fatigués, utilisez de la camomille, de la menthe, de la mère et de la belle-mère, avec des douleurs articulaires – de l’arnica et du romarin: 4 c. l. des mélanges d’herbes pris en quantités égales, verser 3 litres d’eau bouillante et insister 40-50 minutes, puis filtrer.

Lorsque les pieds “bourdonnent” de fatigue, faites un bain d’un mélange de menthe, de chanvre et de sureau, puis appliquez la crème “Effet”. La crème contient des additifs adoucissants, de la vitamine F et un certain nombre de médicaments, elle procure un effet antiseptique, désodorisant et cicatrisant. L’utilisation systématique de la crème rendra la peau des pieds douce et souple.

Lorsque coarsening et des fissures sur les talons sur une base quotidienne la nuit font bain de soude, et 1-2 fois par semaine masque de pelures de pommes de terre et les graines de lin. Pour ce faire, les épluchures de pommes de terre doivent être soigneusement lavés, mélangé avec une poignée de graines de lin, verser une petite quantité d’eau et faire bouillir pour former une bouillie, en bouillie de maïs chaude baisser vos jambes et maintenez pendant 15-20 minutes, puis rincer les pieds avec de l’eau chaude et une brosse à la crème.

Lorsque les talons de la peau actiniques vous recommandons d’effectuer en un jour la procédure suivante: un talon humide bien savonné, laisser pendant 5-10 minutes, puis frotter la peau avec une pierre ponce et se laver les pieds dans la douche. Appliquer sur la peau ” crème, pied. ” Il comprend la vitamine A et F, camphre et émollients spéciaux qui favorisent la disparition rapide des couches kératinisées de la peau, la guérison intensive des fissures à la base et les plis interdigitaux, la sécheresse de la peau réduite.

Ramollir la peau dure des genoux vont aider à masquer l’huile végétale avec addition de jus de citron ou d’orange dans le rapport 10: 1, il peut être alterné avec un masque de son de blé (1/2 tasse), dilué avec du lait jusqu’à ce que la crème fraîche épaisse ou d’un mélange de miel et de jus de citron ( 1 dessèchement de miel fondu avec 1/2 jus de citron de jus de citron). Le masque est appliqué pendant 20 minutes, puis il a été rincé à l’eau tiède et les genoux barbouillés crème nourrissante.

Lorsque la transpiration des pieds tous les jours la nuit faire un bain d’écorce de chêne bouillon (50-100 g par eau 3-5 l) ou une infusion de sauge et d’ortie (50-100 g d’un mélange de 3-5 litres d’eau), et la croûte de bain du blanc d’infusion saule, feuilles de menthe ou sureau. Les femmes avec la transpiration excessive des pieds, en plus de cela, il est recommandé pendant 4 semaines ingérer une infusion de sauge et ortie (15 g de feuilles sèches de ½ litre d’eau, 1/2 tasse 2 fois par jour).

Un bon effet est fourni par les bains avec l’ajout de sel de table (deux poignées de sel sur un bassin d’eau) ou de vinaigre de table (1 verre sur un bassin d’eau). La procédure dure 10 minutes, puis la peau est saupoudrée de talc ou enduite de “Crème pour les pieds”, qui est également une prévention contre les maladies fongiques.

Pour éliminer les odeurs désagréables et éviter la transpiration des pieds, utiliser le déodorant “Hygiène” et la lotion MD. Ces fonds sont appliqués aux jambes pré-lavées.

Les cors sont souvent formés sur les pieds. Vous pouvez vous débarrasser d’eux à l’aide des mêmes mesures que celles recommandées dans le chapitre “Belles mains”.

Pour une analyse plus approfondie soins des pieds pédicure recommandée, au cours de laquelle les jambes cuits à la vapeur dans l’eau ou une infusion d’herbes (camomille, menthe poivrée, calendula, sauge) sont retirés du maïs, rugosités de la peau, nous avons coupé les ongles, on leur donne une belle forme, est enlevé ou déplacé à peler augmenter au niveau du bord interne de l’ongle. Si vous le souhaitez, les clous peuvent être recouverts de laque colorée ou incolore. Après la peau pédicure pieds barbouillé avec une crème spéciale pour les jambes ou une crème nutritive.

Parlons maintenant de la façon d’améliorer l’apparence des jambes à l’aide d’exercices physiques spéciaux quotidiens, pour rendre les cuisses plus minces.

Exercice 1. Allongé sur le dos, étirez vos bras le long du corps. Soulevez vos jambes et faites des mouvements qui imitent le cyclisme, puis montez les escaliers en redressant vos jambes au niveau des genoux.

Exercice 2. Asseyez-vous sur le sol, penchez vos mains sur le sol derrière. Pliez les genoux, posez vos doigts sur le sol. Lève tes doigts, repose tes talons sur le sol. Maintenant, soulevez vos talons, posez vos doigts sur le sol, et ainsi de suite.

Exercice 3. Allongé sur le dos, pliez votre jambe gauche et tirez votre genou contre votre poitrine. Redressez votre jambe, posez-la sur le sol, les mains le long du corps. Maintenant, asseyez-vous, redressez votre jambe gauche, levez les bras, saisissez vos chevilles et tirez votre jambe contre votre oreille. Revenez lentement à la position de départ. Répétez l’exercice avec votre pied droit.

Exercice 4. Avec votre main sur le dos de la chaise, jambe droite, faites plusieurs mouvements circulaires (le premier, puis l’autre jambe).

Avec les pieds plats, des exercices qui aident à renforcer les muscles du pied sont nécessaires: flexion et extension des orteils; alterner la marche sur les doigts et les talons (changer en 4 étapes); marcher sur les surfaces externes du pied; rouler sur le sol d’une bouteille ou un rouleau à pâtisserie des orteils au talon. Il est très utile de marcher pieds nus sur un tapis, du sable ou de l’herbe. Ne pas oublier de courir, nager et faire du vélo.

Les jambes laides apportent souvent beaucoup de souffrance aux femmes: trop minces ou, inversement, trop épaisses, et parfois en forme de X. Le plus souvent, la courbure des jambes est due au rachitisme porté dans l’enfance. Ainsi, les enfants paient pour l’inattention des parents à l’avis des médecins.

Afin de prévenir le rachitisme, les enfants dès les premiers jours de la vie devraient profiter de l’air frais et du soleil, obtenir suffisamment de vitamines. Ne les limitez pas dans les mouvements, laissez-les courir, sauter, nager, alors vous ne pouvez pas vous inquiéter: les jambes, comme toute la silhouette, seront minces et belles.

Certaines anomalies des jambes peuvent être corrigées par des exercices de gymnastique spéciaux ou par des cours réguliers de certains sports.

Les jambes droites et fines trouveront une forme plus belle si vous marchez beaucoup, courez ou faites du vélo. Accroupissez-vous sur vos orteils 2-3 fois par jour pendant 20 fois.

Réduire la masse excessive des pieds aide à faire du ski, du patin et de la corde à sauter quotidienne 100 fois, deux fois par jour.

Il est beaucoup plus difficile d’améliorer la forme des courbes des jambes. Avec la flexion en forme de O, ceci peut être réalisé en faisant du patinage artistique, de la gymnastique et de la natation. Des exercices spéciaux sont utiles.

Exercice 1. Mettez vos pieds à la largeur de vos épaules et accroupissez-vous 20 fois, en reliant vos genoux.

Exercice 2. Asseyez-vous sur le tapis, étirez vos jambes, tournez rapidement et brusquement vos pieds avec vos chaussettes vers l’extérieur, en tendant les muscles de vos jambes.

Exercice 3. Mettez-vous à genoux, étendez les chaussettes sur les côtés et assoyez-vous sur les talons ou sur le sol entre eux.

Avec les jambes en forme de X, nous vous conseillons de rouler beaucoup sur un vélo, si possible à cheval, nager avec une brasse, courir, sauter. Essayez de vous asseoir 20-30 fois par jour en turc et grimpez sans aide, les mains.

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