Gymnastique respiratoire pour les enfants d’âge préscolaire

Gymnastique respiratoire pour les enfants dâge préscolaire

1. “L’horloge”

Debout, jambes légèrement écartées, mains pour s’abaisser. Agitant ses mains en avant et en arrière, dites “tick-to-do”. Répétez 10-12 fois.

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2. Le trompettiste

Assis, les mains sont comprimées dans un tube, soulevées. Expirant lentement, dites haut et fort “p-f-f-f”. Répétez 4-5 fois.

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3. “Le coq”

Tenez-vous debout, les jambes écartées, les mains pour vous baisser. Levez vos mains sur les côtés, puis les claquer sur vos hanches. Expirant, prononçant “ku-ka-re-ku”. Répétez 5-6 fois.

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4. “Kasha bout” Assis, une main repose sur le ventre, l’autre sur la poitrine. Dessin dans l’estomac – inhaler, exsudation du ventre saillante. Expirant, prononcez haut et fort “f-ff-ff-f”. Répétez 3-4 fois.

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5. “Moteur à vapeur” Faites le tour de la pièce en faisant des mouvements alternatifs avec vos mains et en prononçant “chuh-chuh-chuh”. Répétez pendant 20-30 secondes.

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6. ” Au bar ” Debout avec vos pieds ensemble, bâton de gymnastique de tenir dans les deux mains devant la ” bataille. Soulevez le bâton haut, monter sur vos orteils souffle, bâton à bas du dos sur l’exhalaison de lame longue. Expirez, dites ” f-f-F – LL. ” Répétez 3-4 fois.

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7. “Marchez!” Debout, bâton de gymnastique dans les mains. Marcher, lever les genoux. Sur 2 étapes-inhalation, pour 6-8 étapes-expiration. Expirez, dites “ti-sh-sh-she”. Répétez pendant 1,5 minutes.

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8. “Pompe”

Tenez-vous droit, les pieds joints, les bras vers le bas. Inhale, puis incliner le torse vers le côté, exhaler, les mains glissent le long du corps, en prononçant fort “s-s-s-s-s”, ” s-s-s-s. Répéter 6-8 bascule de chaque côté.

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9. “L’Ajusteur” Debout, les jambes sont fixées à la largeur des épaules, une main est levée, l’autre est mise de côté. Inspirez avec le nez, puis changez la position des mains et dites “rr-rr-rr” pendant l’expiration prolongée. Répétez 5-6 fois.

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10. “Les balles volent” Debout, les mains avec la balle sont relevées. Jetez la balle de la poitrine en avant. Dites, en expirant, un long “y-x-x-x-x”. Répétez 5-6 fois.

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11. “Grandir”

Tenez-vous debout, les jambes jointes, levez les mains en l’air, étirez-vous bien, montez sur vos chaussettes de respiration, abaissez vos bras et abaissez-vous à toute l’exhalation du pied. Expirant, prononçant “y-x-x-x-x”. Répétez 4-5 fois.

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12. “Le skieur”

Imitation de marcher sur des skis pendant 1.5-2 minutes. Dites “mmmm” sur l’expiration.

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13. “Le Pendule”

Debout, les jambes sont placées à la largeur des épaules, en gardant le stick derrière le dos au niveau des coins inférieurs des omoplates. Inclinez le corps sur les côtés. En inclinant-expirant, dites “t-y-u-y-h-x”. Répétez 3-4 inclinaisons dans chaque direction.

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14. “Oies voler” Lentement marcher pendant 1-2 minutes. Levez vos mains sur les côtés – inspirez, les mains vers le bas – expirez, dites “y-y-uu-uu”.

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15. “Sémaphore”

Assis, les jambes sont rapprochées. Levez vos mains sur les côtés et inspirez, en descendant lentement – une longue expiration, en prononçant “s-s-s-s-c”. Répétez 3-4 fois.

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Ces exercices que l’enfant doit effectuer le matin et l’après-midi. En été, il est préférable de passer la deuxième leçon en l’air lors d’une promenade.

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