Gymnastique pour les maladies cardiaques rhumatismales

Gymnastique pour les maladies cardiaques rhumatismales

Le mode de vie sédentaire affecte négativement la fonction du système circulatoire, ce qui est particulièrement défavorable au cœur défectueux. Ces patients deviennent rapidement fatigués et, pendant leur temps libre, ils essaient de s’allonger et de se reposer. Le repos passif soulage vraiment la fatigue et le bien-être s’améliore après. Mais, habitué à une habitude, un tel repos ne présage rien de bon: l’état de santé s’améliore peu à peu et la capacité de travail diminue de plus en plus, et il devient encore plus difficile de faire face aux charges auxquelles il ne s’attarde pas. En outre, ceux qui mènent une vie sédentaire, réduisent la fonction et les organes respiratoires, la force et la force des muscles. Et pour éviter cela, vous devez régulièrement faire de l’exercice physique.

Dans les cardiopathies rhumatismales, tout d’abord, son appareil à valve est affecté. Pour surmonter les troubles hémodynamiques émergents, le muscle cardiaque doit travailler dur même lorsque la personne est au repos. À cet égard, le muscle cardiaque s’affaiblit plus rapidement, le sang stagne dans les poumons, les organes abdominaux, les muscles des jambes et des mains. La fonction du système respiratoire diminue. Diminuer la profondeur de l’inspiration, la capacité vitale des poumons, l’échange de gaz est perturbé. Le corps manque d’oxygène, de sorte que le patient a un essoufflement, périodiquement il y a un mal de tête, des étourdissements, une efficacité réduite.

En cas de manque d’oxygène, le cœur réagit également à une augmentation de la fréquence cardiaque, à l’apparition de coutures et à des douleurs douloureuses. En raison de la rétention d’eau dans les tissus, les jambes gonflent et deviennent rapidement fatiguées.

Lorsque la valvule mitrale est déficiente, les symptômes douloureux que nous avons mentionnés augmentent lentement, et avec la sténose (constriction) la valve est beaucoup plus rapide.

La fonction du cœur peut être soutenue par des médicaments, un régime alimentaire et, dans une moindre mesure, des exercices de physiothérapie. Des exercices réguliers augmentent la force du muscle cardiaque, normalisent le tonus du système vasculaire. Les exercices de respiration contribuent à augmenter la mobilité du diaphragme, qui aide activement le mouvement du sang de la périphérie vers les poumons, où il est enrichi en oxygène.

Le complexe ne peut être réalisé que lorsqu’il n’y a pas d’exacerbation du processus rhumatismal et de décompensation du système cardio-vasculaire. Un œdème sur les jambes, apparaissant le soir, n’est pas une contre-indication pour le début des cours, mais plutôt une excuse pour conduire irrégulièrement.

En cours de formation, assurez-vous que la respiration est profonde et que l’expiration est longue (pour cela, ajoutez le tube pendant l’expiration). Et en aucun cas ne forcez la charge! La fatigue après la classe devrait être facile, agréable.

Tous les changements dans l’état de santé doivent être signalés à votre médecin. Ne pas oublier la maîtrise de soi au cours des cours, car la fatigue mène à la détérioration.

Les méthodes les plus simples de maîtrise de soi. Comptez le nombre de coups d’impulsion avant et après les cours. En charge normale, la fréquence cardiaque augmente de 15-20 battements par minute (pas plus!) Et revient à l’original pendant 5-7 minutes. Si la fréquence du pouls est plus longue, vous devez réduire la charge, diviser par deux le nombre de répétitions d’exercices, exclure temporairement l’exercice 9.

Après 2-3 mois d’entraînement systématique, la sensation de palpitation disparaît, le pouls est coupé, le mal de tête s’arrête. Ceci indique une augmentation significative des forces de réserve du corps et, en particulier, du système cardiovasculaire.

Parfois, l’insuffisance cardiaque se plaint de faiblesse dans les premières heures après le sommeil, des vertiges qui se produisent quand ils changent de position.

Pour réduire, et par la suite éliminer ces phénomènes, les exercices 1-10, effectués immédiatement après le sommeil en décubitus dorsal, aident. Tous, en particulier l’exercice 5, activent l’activité du système respiratoire, la circulation sanguine et lymphatique, contribuent à la réduction de la stagnation dans les organes de la cavité abdominale, petit bassin.

Allongé sur le dos

1. AI broches le long du tronc, les jambes ensemble. Levez vos mains sur les côtés, respirez; pendant l’expiration avec les mains, presser les segments thoraciques du lobe inférieur. Répétez 4-5 fois.

2. L’IA est la même. Pour plier et déplier les orteils 5-6 fois; Faire 4-5 mouvements circulaires dans les chevilles à droite et à gauche. La respiration est arbitraire.

Gymnastique pour les maladies cardiaques rhumatismales

3. Les tiges sont les bras le long du tronc, les jambes sont pliées aux genoux, les talons sont légèrement plus près des fesses, sont séparés par la largeur des épaules. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, inclinez alternativement les genoux vers l’intérieur, en les touchant avec le matelas (le bassin reste immobile) (photo 1). Répétez 10-12 fois avec chaque pied.

4. AI-mains le long du tronc, les jambes pliées aux genoux, les talons ensemble. Maximiser les genoux sur les côtés, réduire. Répétez 10-12 fois. La respiration est arbitraire.

5. I. P. – bras le long du tronc, les jambes ensemble. Inspirez profondément, tirez le genou plié dans le genou; au cours d’une expiration exhalée 2-3 fois, appuyez sur la poitrine (photo 2). Répétez 3-4 fois. La même chose avec l’autre jambe.

6. I. P.- même. Détendre les muscles des jambes, des mains, du tronc, allonger calmement pendant 1-2 minutes. La respiration est calme, profonde.

7. Répétez l’exercice 5.

8. AI-mains sur la taille, les jambes ensemble.

Profonde respire profondément; pendant l’exhalation lever les jambes jusqu’à 25-30 degrés et les abaisser. Après environ un mois de l’angle de plomb d’exercice régulier peut être augmentée à 50-75 degrés. Répétez 5-7 fois.

9. Les bras inflammatoires le long du tronc, les jambes ensemble. Les mains sur les côtés – inspirez; pendant une expiration, asseyez-vous, penchez-vous en avant, prenez les doigts des pieds ou des tibias avec les doigts. Répétez 3-4 fois.

10. Répétez l’exercice 5.

En position couchée, la charge est minime. Après ces exercices, il est utile de masser vos jambes de bas en haut. Avec une bonne santé, vous pouvez aller aux exercices dans la position assise originale.

Assis sur une chaise

11. L’IA mains sur les hanches, les jambes ensemble. Profonde respire profondément; pendant l’expiration incliner la tête en avant, en arrière, sur les côtés; tournez la tête vers la droite, vers la gauche. Répétez 4-5 fois chaque mouvement.

Au début, après 4-5 inclinaisons de tête en avant et en arrière, et aussi sur les côtés, vous pouvez vous reposer 30 secondes de sorte que le vertige n’apparaisse pas. Si cela dérange, vous devriez vous reposer plus souvent. En l’absence de vertiges, vous pouvez effectuer tous les mouvements en succession et répéter toutes les 5-7 fois.

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12. L’adresse IP est la même. Levez vos mains sur les côtés, respirez profondément. pendant l’expiration, se pencher en avant, en essayant d’atteindre les mains “tops” (photo 3.) Répétez 4-5 fois (ne permettent pas de douleurs importantes dans la colonne vertébrale lombo-sacrée et thoracique).

13. Les bras AI sont abaissés, les jambes écartées à la largeur des épaules. Profonde respire profondément; les mains sur les côtés, incliner le tronc, lever son bras droit vers le haut, et celui de gauche toucher le bout du pied droit-expirer (photo 4). De même, changez la position des mains. Répétez 4-5 fois.

14. Avec les mains pi, tenez-vous au siège de la chaise, les jambes ensemble. Respirez profondément: pendant l’expiration, relevez alternativement votre jambe droite, pliez le genou, abaissez-le. Répétez 4-5 fois.

Ceux qui tolèrent bien la charge, peuvent répéter les exercices 11-14 dans la position de départ debout.

Avant d’effectuer les exercices 13 et 14, il est recommandé de frotter le rachis lombo-sacré et thoracique inférieur. Cela permettra de réduire la raideur des muscles, le gonflement des tissus, la tendresse lors de l’inclinaison.

Si le médecin le permet, augmenter l’adaptation du corps à l’effort physique en augmentant le nombre de répétitions de chaque exercice jusqu’à 5-7 fois, et les exercices 3 et 4 jusqu’à 20.

La charge augmente encore plus si les exercices 12 et 13 sont effectués avec des haltères (1-2 kilogrammes) 3-4 fois.

Si la valve mitrale est insuffisante, tous les exercices doivent être effectués à un rythme moyen, avec une sténose lente.

Debout

15. Je penche ma main gauche sur le dossier de la chaise, les jambes jointes. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, battement du pied droit avec l’amplitude maximale. Répétez 4-5 fois. La même chose avec l’autre jambe.

16. Le pénis est les bras en avant de la poitrine, les jambes sont à la largeur des épaules. Profonde respire profondément; Au cours de l’expiration, il est élastique de prendre les mains sur les côtés, d’abord pliées puis droites. Répétez 5-6 fois.

17. Pour utiliser la main gauche pour se reposer sur le dos de la chaise. Profonde respire profondément; Au cours de l’expiration, mouvements circulaires dans l’articulation de la hanche gauche de l’un et l’autre côté, la jambe est légèrement pliée au genou (photo 5). Répétez 4-5 fois. La même chose avec l’autre jambe.

18. Les bras sont abaissés, les jambes écartées à la largeur des épaules. Profonde respire profondément; Pendant l’expiration, alterner les mouvements de battement de haut en bas de 4-5 fois (photo 6). Profonde respire profondément; pendant l’expiration, mouvements circulaires dans les articulations de l’épaule 3-4 fois en avant et en arrière.

Gymnastique pour les maladies cardiaques rhumatismales

20. I. P. – Les mains sur le dos de la chaise, les jambes jointes. Profonde respire profondément; pendant l’expiration, des squats profonds, retournant à leur position d’origine, sont inhalés. Répétez 5-9 fois. S’il y a un resserrement et une douleur considérable dans le genou et les autres articulations, faites des demi-squats.

Terminez l’occupation en marchant 2-3 minutes, puis sur le pied, puis sur les orteils, puis en levant les mains, puis en les laissant tomber. Souffle profond.

Complexe recommandé est préférable d’effectuer 2 fois par jour, le matin avant le petit déjeuner et une heure et demie à deux heures après le dîner, mais pas plus tard que 2 heures avant le coucher.

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