Gymnastique pour les enfants

Gymnastique pour les enfants

De nombreuses études indiquent que sans un entraînement physique régulier, l’activité des systèmes fonctionnels du corps commence à se détériorer dès 13 (!) Ans. Et nos enfants sont devenus un petit mouvement inacceptable. Ils sont assis à l’école, préparent des leçons, regardent la télévision…

Le mouvement, l’éducation physique est une condition nécessaire au bon développement de l’enfant. Sous l’influence des exercices physiques, les os, les articulations et les ligaments deviennent plus forts, les muscles de la presse abdominale et du dos sont renforcés, formant un corset musculaire naturel, formant une posture correcte. L’éducation physique a un effet bénéfique sur les activités de tous les organes internes, en particulier le cœur et les poumons. Les contractions cardiaques deviennent plus rares, mais plus puissantes. Les poumons augmentent en volume, leur capacité vitale augmente. En conséquence, plus d’oxygène pénètre dans le corps, le dioxyde de carbone est plus complètement éliminé, c’est-à-dire que l’échange de gaz s’améliore, les processus oxydatifs augmentent et l’absorption des nutriments par les tissus s’améliore.

Des études spéciales ont montré que la gymnastique, les jeux, les sports développent chez les enfants la mémoire et l’attention, la précision et la rapidité des mouvements, la discipline et

Pensée logique, diligence et persévérance.

La première connaissance de l’enfant avec un monde diversifié de mouvements se produit dans la famille, et ce sont les parents qui devraient éveiller l’intérêt pour lui à l’éducation physique, instiller l’amour pour eux.

Un bénéfice énorme pour la santé des enfants est apporté même par des exercices physiques à court terme, mais quotidiens, sous la direction et la supervision des parents. Mieux encore, avec eux.

Avant de commencer une formation ciblée, vous devez remplir deux conditions. Le premier est d’obtenir la permission d’un pédiatre: peu importe à quel point vous connaissez votre enfant, seul un médecin peut évaluer son état!

La deuxième condition est de déterminer le niveau de développement physique, la préparation physique de l’enfant. Cela vous pouvez le faire vous-même.

Les résultats de calculs et de tests simples aideront à identifier les compétences motrices et les qualités que votre enfant a besoin de développer, choisissez les exercices qu’il doit effectuer. De plus, un suivi périodique à l’aide des formules et tests suivants vous permettra de juger de l’efficacité des cours et servira d’incitation à leur poursuite.

Nous offrons des tests de motricité et une formule pour calculer l’indice de développement physique des écoliers (7-10 ans).

Indice de physique

Développement de

Numéro de groupe

23,0 et moins 23,1-30,9

31.0-37.9

38,0-42,9

43,0 et plus

III

III

IV

V

FORMULES POUR CALCULER LES RÉSULTATS OPTIMAUX DANS L’EXÉCUTION DES ESSAIS DE MOTEURS (pour les étudiants de grades inférieurs)

Âge

Bond de l’endroit

Pliage des bras en position couchée

Lance et attrape la balle à une distance de 1 m du mur pendant 30 secondes.

Lever le tronc dans la selle depuis la position initiale située à l’arrière

Sauter

La corde

Squats

7yearslet

9ans

10 ans

80 + (HX10) 90 + (HX10)

100+ (HX10)

11O + (HX10)

8 + H12 + H

15 + H

20 + H

15 + H x 217 + H x 2

19 + H x 2

22 + H x 2

12 x H15 x H

18 x H

18 x H

Н х 8Нх 12 Н х 14

H x 20

50 + (5 x H) 60 + (9 x H) 80 + (8 x H) 80 + (10 x H)

Dans le cahier pour les parents

Le niveau de développement physique de l’enfant peut être déterminé en utilisant le système suivant.

1. Calculer l’indice du développement physique de l’enfant par la formule

Hauteur – (poids corporel + circonférence de la poitrine).

2. En fonction de l’indice de développement physique, déterminez en fonction de cette échelle le numéro du groupe auquel appartient votre enfant.

Plus le nombre de groupes est élevé, plus la probabilité d’améliorer les capacités fonctionnelles et motrices de l’enfant à l’aide d’exercices physiques est élevée. Le numéro de groupe reflète le type de corps. Le premier groupe, par exemple, comprend les enfants ayant un poids corporel excessif.

3. Effectuez des tests de moteur. Il vaut mieux le faire en deux jours.

1. Un saut en longueur depuis l’endroit donne une idée des qualités de résistance à la vitesse, de la force des muscles des jambes. Il est effectué sur une surface antidérapante à partir d’un certain

Marques (caractéristiques). Une marque peut servir de bord de la moquette, du plancher, de la corde posée sur le sol.

Se balançant les mains sur le dos, l’enfant les prend brusquement en avant et, poussant des deux jambes, saute le plus loin possible. La longueur du saut est mesurée de la ligne jusqu’au point de contact avec les talons du plancher. Le meilleur (en centimètres) de trois tentatives est compté.

Gymnastique pour les enfants

2. La flexion et l’extension des bras en décubitus dorsal (avec un corps redressé) vous permettent d’évaluer les forces, la force des muscles des bras et de la ceinture scapulaire.

Pendant l’exercice, l’enfant s’appuie sur les bras et les jambes des jambes redressées dans les coudes. Assurez-vous que le ventre ne touche pas le sol pendant la flexion des mains. Comptez le nombre d’exercices effectués.

3. Lance et attrape la balle (15 centimètres de diamètre) à deux mains à une distance d’un mètre du mur pendant 30 secondes à la vitesse la plus rapide possible, indique la coordination des mouvements, l’agilité et la rapidité de la réaction motrice. Compte le nombre de balles capturées.

4. Le fait de soulever le tronc dans la selle à partir de la position initiale située sur le dos (bras en avant, dos droit) donne une idée de la force des fléchisseurs et des extenseurs des muscles du tronc. Comptez le nombre d’exercices effectués.

Gymnastique pour les enfants

5. La corde à sauter sur deux jambes permet de juger de la coordination des mouvements, de la dextérité, de la rapidité de la réaction motrice, de la vitesse d’endurance, de la force des muscles des jambes. Compte le nombre de sauts en une tentative avant la fatigue.

Gymnastique pour les enfants

6. Les squats, effectués à un rythme arbitraire avant la fatigue, déterminent la force de l’endurance. Le nombre d’exercices terminés est compté.

Gymnastique pour les enfants

4. Comparez les résultats avec les valeurs optimales.

Calculer les valeurs optimales pour les formules proposées, en substituant à H le numéro du groupe auquel appartient votre enfant.

Je vais donner un exemple. Un garçon de 8 ans, appartenant au groupe IV, devrait sauter d’une place à 130 centimètres: 90+ (4×10) = 130; essorer du sol 16 fois: 12 + 4 = 16; attraper la balle pendant 30 secondes au rythme le plus rapide 25 fois: 17+ (4×2) = 25, et ainsi de suite.

Chacun des tests moteurs reflète indirectement les capacités d’adaptation de l’enfant. Par exemple; lancer et attraper la balle dans une certaine mesure caractérisent la capacité de l’enfant à apprendre les compétences de l’écriture, du travail, du dessin. Le test avec le soulèvement du tronc dans la selle de la position couchée originale reflète l’aptitude des muscles du dos et de l’abdomen à des charges statiques prolongées sur les muscles du tronc quand l’enfant s’assied à un bureau et prépare ses devoirs.

Ne vous inquiétez pas si votre enfant montre des résultats inférieurs à la normale. L’exercice régulier l’aidera dans les 1.5-2 prochains mois à rattraper ses pairs plus formés.

Gymnastique pour les enfants