Gymnastique à partir de pieds plats

Gymnastique à partir de pieds plats

Pour un pied plat, un aplatissement de ses arcades est typique, jusqu’à ce qu’elles soient complètement lissées. Compaction le long de la longueur est appelée pied plat longitudinal, aplatissant le long de la largeur transversale.

L’abaissement de l’arcade longitudinale s’accompagne de l’allongement du pied dû à la décantation des os du tarse et du calcanéum, les plus sollicités sous l’influence de la gravité du corps. Quand l’arc transversal tombe, le métatarsien des os métatarsiens commence: les têtes des deuxième et troisième os métatarsiens deviennent celles du support, et le maïs se forme au pied du pied (figure 1).

Gymnastique à partir de pieds plats

L’empreinte donne une idée de ses points d’appui pour les pieds plats longitudinaux transversaux.

Un pied plat, selon les statistiques, est dans chaque deuxième personne qui a atteint l’âge de cinquante ans, mais plus souvent, chez les femmes.

Les raisons de flatfoot peuvent être différentes. Ce sont les maladies qui ont été transférées plus tôt: la fièvre typhoïde, la scarlatine, les maladies articulaires, les vaisseaux des jambes, les traumatismes. La faiblesse du système musculo-squelettique est également congénitale. Certains pieds plats se développent pendant la puberté. La compensation des arcades des pieds est grandement facilitée par les troubles métaboliques, l’obésité.

Le pied est également déformé chez ceux qui marchent constamment dans des chaussures inconfortables ou sur des talons trop hauts; tandis que le poids du corps est transféré à l’avant-pied.

Si une personne, par exemple, a un besoin professionnel de travailler de longues heures, la surutilisation des muscles du pied peut provoquer l’étirement de son appareil ligamentaire.

Les premières manifestations de pieds plats – augmentation de la fatigue des jambes, parfois des poches, surtout vers la fin de la journée de travail. Les chaussures semblent tendues, inconfortables, sur les pieds des callosités douloureuses se forment.

Dès qu’il devient difficile de marcher, une personne essaie de se débarrasser des callosités. Mais cette mesure de soulagement, en règle générale, n’apporte pas. Au lieu de l’enlevé, de nouveaux cals se forment rapidement, souvent plus douloureux. Pendant ce temps, le flatfoot progresse: la tête du premier os métatarsien fait saillie vers l’intérieur, sur elle se forme l’insensibilité, le pouce est dévié vers l’extérieur.

Atteindre des résultats efficaces de traitement dans de tels cas n’est pas facile.

Voilà pourquoi l’apparition des premiers signes de aplanissement du pied, il est impératif de se référer à un chirurgien orthopédique. Tout d’abord, il recommande de ramasser des chaussures dans la jambe, qui peut être intégré – semelles intérieures semelles intérieures spéciales, qui prennent en charge la hauteur naturelle de la voûte plantaire du pied – ou acheter des chaussures orthopédiques.

La formation et la croissance des grains peuvent être évités que si persiste la pression de la chaussure sur le maïs: sur la semelle intérieure, respectivement le lieu et le maïs de grandeur trou découpé ou de la zone de superposition sur la coupe de maïs à partir de feutre ou de feutre cercles creux (figure 4).

Vous pouvez renforcer l’appareil musculo-squelettique avec l’aide de la gymnastique thérapeutique, mais à condition de le faire systématiquement tous les jours.

Les exercices spéciaux sont mieux effectués le matin, jusqu’à ce que les muscles soient fatigués. Répétez chaque exercice devrait être 10-12 fois. La respiration, à l’exception des exercices 17 et 20, est arbitraire. Pendant la journée, il est utile de marcher sur les orteils, sur les bords extérieurs des pieds, et pour les jeunes de courir et de sauter.

Gymnastique à partir de pieds plats

Assis sur une chaise

1. La couture du pied est la largeur du pied. Pliez et dépliez les orteils.

2. L’adresse IP est la même. Pliez et dépliez le pied (photo 1).

3. L’opérateur pseudodifférentiel est le même. Penchez-vous alternativement sur le bord extérieur de l’un ou l’autre pied.

4.I. le même. Pour soulever et abaisser le pouce de l’une ou l’autre jambe (photo 2).

5. Chaussettes gonflables ensemble, talons écartés. Relever alternativement les pieds (photo 3),

6. I. P.- même. Orteils et une partie avant de la semelle d’un pied de glisser vers le haut le long de la face antéro-interne de l’autre jambe (Image 4). La même chose avec l’autre jambe.

7. Répétez l’exercice 6 en saisissant le rabat du tissu avec les doigts de la jambe coulissante (photo 5).

8. IP – comme dans l’exercice 5. Ne pas arracher les pieds du sol, réduire et relever les chaussettes, les talons restent en place.

9. L’IA du pied est à côté de l’autre. Plier les doigts, appuyé contre le sol (photo 6).

10. Gonflez la balle avec un pied. Balancez-le dans un mouvement circulaire. La même chose avec l’autre jambe.

11. Gonflez la balle avec les bords intérieurs des pieds. En soulevant une butée et l’autre en descendant, faites rouler la balle.

12. AI – comme dans l’exercice 1. Mettez un long morceau de tissu aux pieds et déplacez-le avec vos orteils vers les talons.

13. Le nième est le même. Saisir un doigt, puis l’autre pied, les boutons sur le sol.

14.I.-étape avec les deux pieds sur le rouleau à pâtisserie. Rouler en avant et en arrière.

Debout

15. La piqûre du pied est la largeur du pied. Lève-toi et tombe sur les orteils.

16. La propriété intellectuelle est la même. Pour réduire et planter des chaussettes, les talons restent en place.

17. I. P. – les jambes ensemble, les bras le long du tronc. S’asseoir jusqu’au point de rejet – les bras en avant – l’expiration; levez-vous, bras le long du tronc – inspirez.

18 I. p.- pieds sur la largeur du pied. Marcher sur place, marcher sur la mi-toe allongé sur le sol avec la partie centrale de l’un ou l’autre pied.

19. L’encart est debout sur un morceau de tissu. Recueillir le tissu avec l’aide des orteils au milieu du pied (photo 7).

20. Et debout sur un rouleau à pâtisserie. Effectuez l’exercice 17 (photo 8).

21. Tiges – pieds sur la largeur du pied. Tenez-vous sur la poutre avec la partie avant du pied et avec vos doigts. La même chose avec l’autre pied (photo 9).

Assis sur le tapis sur le sol

22. Les jambes sont pliées aux genoux. En écartant les genoux et en les pressant sur le sol, reliez les pieds (photo 10).

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