Fitness par le type de figure de poire

Fitness par le type de figure de poire

Comme on le sait, plusieurs types de figures sont distingués, la nutrition et la forme physique diffèrent pour chacun des types de figures. Le chiffre “poire” suppose une taille désignée, des hanches larges et une petite poitrine et des épaules.

Ce type de forme est formé en raison de la production accrue d’œstrogènes, c’est ainsi que la graisse est déposée, et il est assez difficile de réduire la taille des hanches.

Il convient de garder à l’esprit que, ayant ce type de figure, vous devez former uniformément les différents groupes musculaires, et pas seulement s’engager dans l’entraînement de la hanche. Si les hanches doivent être réduites, la taille et les muscles pectoraux doivent être renforcés.

Les cours devraient avoir lieu 3 fois par semaine, 2 d’entre eux donnant un entraînement au haut du corps, 1- entraînant les hanches. En utilisant une combinaison de régime et d’exercice, le poids diminue progressivement et amène le haut et le bas dans une combinaison harmonieuse.

Un ensemble d’exercices nécessaires peut être assigné par un entraîneur dans la salle de gym, mais il est préférable de savoir que les exercices suivants sont les meilleurs: exercices avec des haltères tels que la ceinture, haltères, et la presse française, biceps. L’ensemble de ces exercices devrait inclure 4-5 approches pas plus de 8 fois.

À la maison, vous pouvez en outre effectuer des squats, avec des jambes largement espacées. Vous pouvez également compliquer la tâche en effectuant des exercices supplémentaires avec des haltères à la main. Il est nécessaire de s’assurer que la posture est droite, ce qui assurera la bonne exécution de l’exercice.

Pour renforcer la poitrine, vous devez utiliser des pompes. Il est nécessaire d’observer l’intensité de l’exercice, ainsi que de surveiller l’inclinaison correcte.

Nous ne devons pas oublier la presse. Il est recommandé de compléter une série d’exercices, mais il est aussi possible de compliquer les exercices en pliant les jambes ou en faisant des exercices avec des haltères.

Fitness par le type de figure de poire