Façonner. Règles de formation

Façonner. Règles de formation

Shaping – un moyen de maintenir ou de changer la forme du corps, grâce à des exercices spécialisés. L’effeuillage est fait par les enfants et les adultes.

En règle générale, l’âge auquel les professionnels sont autorisés à exercer est de cinq ans.

Vous pouvez pratiquer l’escalade dans une salle de sport, avec un entraîneur de fitness, et à la maison – par vous-même.

La leçon dure, en règle générale, une heure. Les 10-20 premières minutes sont un échauffement pour réchauffer tous les muscles et les articulations et les préparer pour les charges de travail ultérieures. Ensuite, vous faites des exercices pour tous les groupes musculaires. La leçon se termine par une extension.

La principale chose à façonner n’est pas la vitesse, mais la qualité de l’exercice. Par conséquent, le rythme de l’exercice est lent. Dans un entraînement, 250 mouvements sont effectués sur chaque muscle.

Le façonnage est idéal pour construire un programme individuel, pour obtenir une silhouette parfaite. Etes-vous inquiet pour un gros ventre? Faites des exercices sur la presse! Veux-tu avoir un beau cul dans ton arsenal? Exercez les muscles des fesses!

Règles pour la mise en forme

La mise en forme est un ensemble de programmes. En plus de l’exercice, vous devez mener une vie saine et manger le bon régime. Les jours d’entraînement, les protéines doivent être éliminées.

Ne mangez pas de nourriture deux heures avant l’entraînement. Ne pas oublier que la collation est également considérée comme une nourriture à part entière.

30 minutes avant la séance, vous devez boire un verre d’eau.

Lorsque l’activité est en cours, vous pouvez boire de l’eau, mais seulement petit à petit, ainsi qu’après l’entraînement.

Eh bien, c’est tout. Si vous suivez ces recommandations simples, votre silhouette sera toujours en parfait état, et l’entraînement n’aura lieu que dans le plaisir!

Bonne chance.

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