Exercices pour les yeux

Exercices pour les yeux

1. Assis, ferme les yeux avec la paume de la main pendant 2 minutes.

2. Pressez rapidement et fortement, répétez jusqu’à 100 fois, pour créer une sensation de chaleur.

3. Utilisez vos doigts pour appuyer sur les bords latéraux des orbites afin qu’ils ne bougent pas.

Fermez les yeux sans bouger les doigts de la peau. Il devrait y avoir une sensation d’étirement des muscles.

4. Ferme les yeux, ne plisse pas le visage. Comptez jusqu’à 5, en même temps ouvrez les yeux et regardez seulement

Les yeux, ne bouge pas la tête. En comptant jusqu’à 5, fermez à nouveau les yeux. Répétez 5 fois.

5. Sans tourner la tête, plissez les yeux aussi loin que possible vers la gauche, comptez jusqu’à 5 et faites la même chose vers la droite.

Après 5 comptes, regardez en face de vous et fermez les yeux pendant 2 secondes. Faites 4 répétitions.

6. Faire des yeux des mouvements de rotation lents: de gauche à droite, de droite à gauche. Répétez 3 fois.

7. Clignotement rapide pendant 1-2 minutes.

8. Regardez droit devant 2-3 secondes, puis prenez votre doigt à 30 cm de vos yeux et regardez le bout de votre doigt. Regardez-le pendant 3-5 secondes, puis abaissez votre main. Répétez l’exercice 10-12 fois.

Exercices pour les yeux