Exercices pour la voix

Exercices pour la voix

Les enseignants, les enseignants, les annonceurs, les acteurs, les représentants d’autres professions qui exigent la tension de l’appareil vocal, ont souvent des sensations désagréables dans la région du pharynx à la fin de la journée.

Au fil du temps, la douleur, la transpiration, la sensation de corps étranger dans la gorge, le désir constant de s’éclaircir la gorge, puis l’enrouement (dysphonie) peuvent le rejoindre. Dans de tels cas, l’aide d’un phoniatre est nécessaire. Un ensemble de mesures thérapeutiques comprend des exercices habituels et spéciaux.

Vous devriez pratiquer 2-3 fois par jour. Au début, les cours vous prendra environ 15 minutes, et que vous maîtrisez les exercices-5 minutes.

Le complexe comprend 15 exercices, mais ne les fait pas tous en même temps. Dans une leçon, faites 2-4 exercices, dans l’autre, 2-4. Répétez 3-5 fois chaque exercice. Les personnes âgées, obèses, souffrant d’hypertension, d’autres affections cardio-vasculaires, il est nécessaire d’effectuer ces exercices, en faisant une pause et ne pas forcer la charge.

Exercices de respiration

1. Pour s’asseoir sur une chaise, les jambes jointes, inclinez le corps de manière à ce que la poitrine touche les genoux et que les mains pendent librement (photo 1). Il est facile de respirer par le nez, puis l’air ira sans effort à l’arrière des poumons.

Exercices pour la voix

En tenant l’expiration pendant 1-2 secondes, en se redressant, en levant les mains, pendant l’expiration dites “pff”. Après l’expiration, il y a une pause, qui dure quelques secondes; Pendant ce temps, il y a un besoin d’inspiration naturelle (le soi-disant retour de la respiration). Après une pause, répétez l’exercice en premier.

2. AI – pour devenir droit, comme à un stand “tranquillement”: talons ensemble, les mains sont abaissées le long du tronc, le ventre est tiré vers le haut. Serrez les poings (les pouces à l’intérieur), pliez vos lèvres avec un tube et inspirez profondément par la bouche. Après avoir maintenu l’expiration pendant 10-15 secondes, soulevez brusquement les bras pliés dans les coudes jusqu’au niveau des épaules (photo 2) et abaissez-les, en desserrant leurs poings.

Exercices pour la voix

Pour une respiration, les 10-15 premiers mouvements se produisent. Après un mois de formation systématique, ils peuvent être amenés à 25 ans.

Après avoir terminé l’exercice, abaissez les bras détendus le long du tronc, expirez lentement par le nez.

3. L’opérateur pseudodifférentiel est le même. Pendant l’expiration, prononcer “rpp”, “bouffées” (autant que possible dans une expiration), et avec les bras tendus faire de petits mouvements circulaires vers l’intérieur. Pause et retour respiration, comme dans l’exercice 1.

4. L’adresse IP est la même. Les mains écartées, faisant de petits mouvements circulaires dans le sens, en arrière. Retard et retour du souffle, comme dans l’Exercice 1. Pendant l’expiration, dites “sss”, finissez d’expirer, prononcez “pff”.

Après avoir fait les exercices 3-4 repos pendant une minute. Détendre les muscles abdominaux, abaisser les mains le long du tronc. La respiration est gratuite.

5. La couture est droite, les chaussettes et les talons ensemble, les mains sont librement abaissées, le dos est droit. Regardant en face de lui un mètre et demi en avant du sol, faites 2-3 respirations profondes et énergiques et des exhalaisons. Répétez, en regardant droit devant, puis, rejetant la tête en arrière et regardant le plafond. Gardez le corps et les épaules droites.

Cet exercice peut provoquer des vertiges, donc même les personnes formées ne doivent pas le répéter plus de 5 fois.

6. I. P.- même. Inspirez par le nez, retenez votre souffle un instant. Apportez une bougie allumée à votre bouche et commencez immédiatement une expiration lente, très lente, par la bouche afin que la flamme ne fluctue pas (photo 3).

7. I. p.- Deviens droits, les jambes sont à la largeur des épaules, les bras pliés aux coudes. Respirant par le nez, les omoplates s’étendent vers l’arrière et légèrement vers le haut, le corps a tendance à se baisser. Pendant l’expiration par la bouche – les lèvres avec un tube – faire des mouvements circulaires 3-4 fois avec les bras pliés vers l’avant et vers l’arrière (photo 4).

Progressivement, accélérant le rythme, prononçant “hh, hh, hh”, comme si on jouait un train.

Exercice pour l’intégralité du son

8. Pour devenir droits, les pieds à la largeur des épaules, verrouillés dans la serrure et les mains tournées sur la tête avec les paumes vers le haut. Respirez silencieusement par le nez. Retenez votre souffle, ouvrez votre bouche large, prononçant mentalement “a”, laissant tomber la racine de la langue avec un sillon. Ne fermez pas votre mâchoire, fermez votre bouche. A l’expiration, en inclinant le corps vers l’avant, c’est facile, en étirant,

Prononcez doucement le son “m” (photo 5). Redresser, laisser tomber ses mains, index pour attacher à l’arrière du nez, continuer à prononcer le son “m”. Si vous ressentez une légère vibration, le son est prononcé correctement. La même vibration doit être ressentie par les lèvres, les dents, la partie avant du palais dur et la partie supérieure de la poitrine.

9. Répétez l’exercice 8, en prononçant le son “n”, en souriant et en sortant légèrement la langue libre.

10.I. pour devenir droit, les jambes à la largeur des épaules, les bras baissés. Inspirez simultanément par le nez et la bouche, expirez, inclinez vigoureusement le corps vers l’avant et peut-être prononcer plus fort le son de “m”, en essayant de simuler le meuglement. Comment, seul le son “m” va acquérir le son surround, ressemblant au bourdonnement d’une cloche, le prononcer non seulement pendant l’inclinaison du torse vers l’avant, mais aussi en le redressant. Assurez-vous que le son “m” sonnait exactement, magnifiquement.

Si cela ne fonctionne pas, faites l’exercice suivant.

11. L’adresse IP est la même. Ayant inhalé par le nez et la bouche, sur l’expiration prononcez le son “m” avec l’accroupissement aigu sur l’endroit ou le déplacement “l’oie” le pas.

12. L’adresse IP est la même. Inspirez par le nez et la bouche, pouce et l’index de la main droite Appuyez légèrement sur les ailes du nez, expirez brusquement et pressa ses doigts à emporter, propevaya son ” m ” (il devrait ressembler le son d’un ukulélé).

13. Le nième est le même. Inspirez par le nez et la bouche. Presque tenant des ailes du nez avec vos doigts, comme vous expirez dire ” m ” dans l’ordre que vous constatez. Dans un premier temps, le son peut devenir faible, grinçant. Comme il est entraîné, il deviendra plus fort, plus volumineux. Puis, sur la même note devrait augmenter la force du son.

14. IP-s’asseoir sur une chaise, les pieds à la largeur des épaules. Rocking en arrière, mettre les deux mains à l’arrière du nez. Imaginez que vous tenez un petit enfant et vous le bercer et chantant doucement à lui, voix profonde ” m ” (son doux, lisse).

15. I. p.- deviennent demi-courbés, jambes écartées à la largeur des épaules, mains à la taille. Basculer, se pencher en avant – inhaler, redresser, expirer, tirer le son de “m” peut-être plus longtemps.

Environ un mois plus tard, attachez-y alternativement les sons “o” et “y” (prononcez rondement, doucement, brièvement). Lorsque vous atteignez un bon son, connectez les sons “a”, “e” alternativement au son “m”.

Exercices pour la voix