Exercices féminins pour la presse

Exercices féminins pour la presse

La zone de problème pour la plupart des femmes est le bas-ventre, qui est difficile à corriger. En conséquence, beaucoup de filles commencent à chercher des exercices efficaces pour la presse, ignorant complètement que le problème n’est pas en l’absence d’un ton désagréable, mais dans un autre. Et les exercices mal choisis ne mènent à rien de bon, sauf à la déception.

Quels exercices pour la partie inférieure de la presse vous aideront?

Si vous regardez attentivement, vous pouvez comprendre que ce n’est pas la presse elle-même qui vous dérange, mais les dépôts de graisse. Les raisons de l’accumulation de graisse dans le bas-ventre comprennent:

La malnutrition;

Prédisposition héréditaire aux grappes grasses sur l’abdomen;

Vêtements avec une taille basse, tirant sur le corps ou sous-vêtements, formant un pli.

Pour combattre une telle graisse, vous devez d’abord abandonner tous les vêtements pressants, manger à droite, bouger plus. Pour se débarrasser des dépôts graisseux sur l’estomac aidera l’aérobic et le cardio-chargement (course, step, saut à la corde, vélo).

Exercices pour la presse

En fait, la presse inférieure est la partie inférieure du muscle abdominal.

Inverser la torsion: allonger sur le sol, poser les mains sur le sol, redresser les jambes et les soulever légèrement. Ensuite, vous devez plier les genoux et les tirer sur votre poitrine, tout en déchirant les fesses du sol.

Vélo: allongé sur le sol, reposez vos paumes sur le sol. Il est nécessaire d’élever la jambe gauche, tout en se penchant au genou, et d’atteindre pour cela avec le coude droit, tout en ne retirant pas vos mains de votre tête. Puis revenez à la position de départ et répétez pour l’autre côté.

Des rebondissements en forme de V: allongé sur le sol, reposez vos paumes sur le sol, soulevez vos jambes. Dans le même temps, il est nécessaire de soulever les jambes redressées et le corps afin de prendre la forme en V.

Exercices féminins pour la presse