Exercices avec le ballon

Exercices avec le ballon

La balle est dans chaque famille où il y a des enfants. Mais avant l’arrivée de l’été, ils oublient habituellement de lui, le laissant dans le coin le plus éloigné de l’appartement. Mais les exercices avec le ballon, inclus dans les exercices du matin, diversifient les activités, attirent les enfants.

Alors, ramassez le ballon: gros, moyen et peut-être le tennis.

1. I. P.-debout, les jambes jointes, la balle dans les mains baissées. Soulevez le ballon, étirez: retournez vers et. Répétez 3-4 fois.

2. I. P.-debout, jambes écartées, balle sur le sol au pied gauche. Penchez-vous sur le côté et prenez la balle des deux mains. redresser, se pencher en arrière; penchez-vous de l’autre côté et mettez la balle au bon pied. Répétez 5-6 fois dans chaque direction.

3. I. p.-assis, la balle est serrée dans les arrêts. En soulevant légèrement les jambes, pliez-les (photo 1); retourner à et. Répétez 4-6 fois.

Exercices avec le ballon

4. AI couché sur le dos, les mains avec la balle derrière la tête. Soulevez vos jambes, touchez la balle (photo 2); retourner à et. n; asseyez-vous, penchez-vous en avant, touchez la balle avec vos pieds; retourner à et. Répétez 5-6 fois.

Exercices avec le ballon

5. AI couchée sur le dos, les bras au-dessus, la balle est bloquée en butée. En même temps, arrachez les jambes et le tronc du sol, touchez la balle avec vos mains (photo 3); retourner à et. Répétez 3-4 fois.

Exercices avec le ballon

6. I. P. couché sur le ventre, la balle dans les mains droites. Pliez vos bras, prenez la balle derrière votre tête, penchez-vous, retournez vers et. Répétez 5-6 fois.

7. En position assise, les jambes sont redressées, la balle est sur le sol aux genoux à gauche. Pliez vos jambes, faites rouler la balle sous vos pieds (photo 4), abaissez vos jambes sur le sol. La même chose, dans l’autre sens. Répétez 5-6 fois.

Exercices avec le ballon

8. I. p.-emphase, agenouillement, balle sur le sol entre les paumes. Prenez le ballon à la main, faites un grand cercle (photo 5); retourner à et. Répétez 5-6 fois avec chaque main.

9. I. P.-debout, les jambes écartées, la balle dans les mains baissées. Tournez à gauche et frappez la balle sur le sol derrière le talon droit, attrapez la balle et retournez dedans et dehors. Répétez 6-8 fois dans chaque direction.

Exercices avec le ballon

10. Infringement debout, les bras sur la taille, la balle est serrée avec les pieds. Sauter en place, en tenant la balle s’arrête.

La respiration pendant les exercices est arbitraire.

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