Exercice du matin – le gage d’une figure idéale

Exercice du matin   le gage dune figure idéale Pour une raison quelconque, l’opinion de l’alimentation devient plus forte chez les filles comme une panacée pour les défauts de la figure. Et ce qui n’a pas inventé les filles mignonnes pour le ” modèle standard ” très convoité – et se mettre à la gastrite et la perte de connaissance, ne permettant pas votre corps pour obtenir de la nourriture appropriée nutritive, faire amateur en matière de choix de menu.

Bien sûr, il y a des moments où l’excès de poids – est une maladie, mais d’une certaine manière, il est de plus en plus possible d’observer les filles qui n’ont pas maigre, mais pas le chiffre plein – mais se sentent encore la force de votre corps, bien que dans leur cas, ce qui serait plus efficace S’engager régulièrement dans l’éducation physique – après tout, la charge physique sur certains groupes musculaires contribue à l’acquisition d’une forme corporelle attrayante.

Dans ce cas, vous pouvez vous inscrire dans une salle de gym, aller à la salle de gym – mais c’est temps que dans les filles modernes ne peuvent pas être tout cela, et il y a même un entraîneur personnel serait impuissant si les leçons ne peuvent pas être ” découpées “, même une heure. Il est parce que la norme devrait se référer aux exercices qui feront le corps élastique et délicieux, dignes d’admiration – pas pour rien qu’il est garniture précisément silhouette athlétique attire beaucoup plus captivé points de vue des hommes que le même mince, mais le modèle de régimes appauvris défileront sur le podium.

Pour indépendants ne ont pas besoin tant de temps, ils peuvent être effectués tôt le matin avant de prendre une douche – et ils sont, par ailleurs, non seulement le corps du modèle, mais aussi contribuer à l’éveil beaucoup plus vite qu’une tasse de café fort.

Tout d’abord, il est préférable de faire quelques exercices d’exercices standard qui aideront à disperser le sommeil et se préparer à d’autres actions (d’autant plus que ces exercices sont particulièrement utiles pour les femmes qui passent beaucoup de temps au travail). Tout d’abord, faites attention à la rotation de la tête de gauche à droite, en avant et en arrière: dans le sens horaire et antihoraire. Faites cet exercice lentement, essayez de baisser la tête aussi bas que possible jusqu’à la position extrême, prenez-la quand vous penchez votre menton vers vos clavicules, tendez à toucher les épaules avec votre oreille. Mais, si vous ne l’obtenez pas, ne persistez pas – charger devrait apporter du plaisir.

Alors brise tes épaules, tourne un peu les mains. Allongez-vous le plus haut possible, tout en envoyant vos mains comme si vous étiez “superman”, tenez-vous sur vos orteils – et serrez. Puis attachez vos mains dans la serrure et penchez-vous en avant pour toucher les paumes du sol. Ce sont des exercices très utiles pour la colonne vertébrale. Maintenant, vous pouvez développer une petite ceinture scapulaire: pour ce faire, gardez les mains au niveau des épaules, pliez les coudes et tournez alternativement à gauche et à droite, en essayant de garder les omoplates sur le dos le plus près possible. Un autre exercice utile – les pentes dans les côtés. Une main est tirée vers le haut, l’autre est mise à la taille et se penche au coude. Vous devez vous pencher un par un à gauche et à droite, et le bras tendu vers le haut devrait être sur le dessus, et son “poids” devrait vous faire pencher sur le côté à la taille encore plus.

Après cela, c’est une bonne idée d’aller aussi aux squats standard – ils aideront à donner aux hanches une belle forme. Alors ne négligez pas cet exercice. Il est préférable de les faire 20 fois – mais si c’est difficile à la fois, il est préférable de réduire leur nombre. Ensuite, vous pouvez essorer 15 fois du sol – mais ne zèle pas. Un excellent exercice pour les muscles abdominaux sera le balancement de la presse: les mains derrière la tête, couchées, les jambes légèrement pliées aux genoux.

Il est nécessaire de sortir de la position “couchée” pour toucher les genoux avec le nez – et de faire cet exercice graduellement, de la vitesse de son exécution et la charge aiguë des muscles n’apparaîtra pas immédiatement, et ceci devrait également être rappelé. Un autre grand exercice – rouler, quand nous sommes accroupis, une jambe est tendue sur le côté, et vous n’avez pas besoin de déplacer votre poids d’une jambe à l’autre, alternativement les tirer (tout en maintenant l’équilibre).

Et enfin, ne pas oublier les moyens improvisés: si votre maison a un ascenseur et que vous vivez dans un immeuble de grande hauteur, utiliser pour abaisser et soulever une meilleure échelle, ne soyez pas paresseux pour aller le quart une autre promenade le matin sur le chemin du travail, s’il y a un choix entre afin de conduire quelques arrêts – ou les atteindre. Seulement sortir si nous avons décidé de marcher pour travailler à l’avance, et soyez assuré que vous des chaussures confortables. Ca y est – assez simple, mais efficace et pas beaucoup de temps et ne prend pas beaucoup de temps.

Sachez simplement que si vous choisissez d’exercer le matin eux-mêmes, d’abord il est nécessaire de ” télécharger ” leur utilisé aux muscles de charge lourds – ils tombent malades le lendemain, et il est donc préférable de ne pas faire des exercices ” par la force. ” Mieux vaut faire ceci ou que l’exercice d’une plus petite quantité de temps – de sorte qu’il n’y avait pas de mal à la santé, et pour être en mesure de poursuivre leurs études le lendemain.

Augmentez graduellement le nombre de fois où l’exercice est effectué seulement quand le corps s’habitue à la charge déjà existante – et vous sentirez que vous pouvez facilement faire plusieurs fois supplémentaires. Mais vous devez le faire tous les quelques jours, ne pas ajouter des charges tous les jours. Et encore un petit secret de ces exercices matinaux d’éducation physique à domicile – ils exigent systématique.

Si vous vous faites plaisir, croyant qu’il est préférable de donner ces vingt minutes de sommeil plutôt que de charger, il est peu probable que cela contribue, pas à une belle figure, mais même au développement de la volonté. Les gens qui font de petits exercices matinaux pendant des années ne peuvent imaginer leur vie sans cette agréable charge du matin. En outre, il n’y a rien de plus agréable que de prendre une douche de contraste après avoir bien travaillé sur votre corps – et cela, bien sûr, gardera votre attrait pendant de nombreuses années et renforcera votre santé.

Exercice du matin – le gage d’une figure idéale