Entraînement physique thérapeutique pour la maladie de Bechterew

Entraînement physique thérapeutique pour la maladie de Bechterew

La maladie souffrante de Bekhterev exige un entraînement physique systématique et ciblé: ils ne sont pas utiles pour des exercices, mais des exercices spéciaux. Si malade, par exemple, est catégoriquement interdit à la mode dans notre journée de course, même le jogging, tout saut, en particulier à partir d’un tremplin. Il n’est pas souhaitable qu’ils participent aux compétitions. La surcharge physique et mentale, ainsi que l’hypothermie peuvent entraîner une mauvaise santé. Mais la marche calme est utile, à 3 kilomètres, et dans le temps et à 5 heures. En hiver, vous pouvez vous promener tranquillement sur un terrain plat à skis.

Il est recommandé de nager dans la piscine, la rivière, la mer à une température de l’eau d’au moins 22 degrés. Pour se reposer il vaut mieux dans les régions à l’air sec et chaud (la côte sud de la Crimée, le sud de l’Ukraine, l’Asie Centrale).

Ceux qui travaillent principalement dans la même pose, il est nécessaire de changer la position du corps dans environ une heure. Si une personne était assise, il devrait se lever et marcher pendant environ sept minutes, s’il devait s’asseoir. Il est nécessaire d’essayer pendant la journée de choisir l’heure de se coucher sur le ventre 2-3 fois, en redressant les jambes, sur le lit dur avec la tête basse. Ceux qui ne peuvent pas se redresser complètement dans cette position devraient mettre un petit oreiller sous leur ventre.

La charge physique réalisable, l’observation du moyen de la journée – la condition principale de la longue conservation de la capacité de travail. Mais pour élargir le régime moteur devrait être progressivement. Et pour mieux commencer à maîtriser les complexes proposés d’exercices spéciaux. Les exercices de la position couchée originale sont effectués sur une surface dure (sur le canapé). Essayez de détendre vos muscles autant que possible, ne retenez pas votre souffle.

Complexe № 1

Allongé sur le dos, sous la tête un petit oreiller

Entraînement physique thérapeutique pour la maladie de Bechterew

1. I. p. – Bras le long du tronc, les jambes jointes. Levez les mains en l’air, inspirez, baissez, expirez. Répétez 3-4 fois.

2. AI-mains derrière la tête, les jambes jointes. Alternativement pliez vos jambes, en faisant glisser vos talons le long du canapé. La respiration est arbitraire. Répétez 8-10 fois.

3. Les tiges sont des bras le long du tronc, les jambes sont pliées aux genoux. Soulever l’inspiration pelvienne (photo 1), baisser, expirer. Répétez 4-6 fois.

4. AI-mains le long du tronc, les jambes ensemble. Pliez et dépliez les doigts et les orteils. La respiration est arbitraire. Répétez 16 fois.

5. Les jambes et les bras sont divorcés sur les côtés. Expirez, tournez le corps vers la droite, touchez la main gauche de la main droite, expirez (photo 2), retournez vers et. s.- inhalation. La même chose dans l’autre sens. Répétez 4-6 fois.

6. Les tiges sont des bras le long du tronc, les jambes sont pliées aux genoux. Levez les bras sur les côtés – inspirez, tirez votre genou droit sur votre poitrine, aidant vos mains – expirez (photo 3). La même chose avec l’autre jambe. Répétez 4-6 fois.

7. Les tiges sont des bras le long du tronc, les jambes sont pliées aux genoux, les pieds à la largeur des épaules. Le genou droit touche le talon gauche (photo 4). La même chose avec l’autre jambe. La respiration est arbitraire. Répétez 6-8 fois.

Lorsque vous effectuez ces exercices, vous devez réaliser la relaxation la plus complète possible des muscles. Ensuite, passez aux exercices à partir de la position initiale située sur le côté.

Allongé sur le côté droit

8. La main droite sous la joue, à gauche le long du tronc, la jambe droite est pliée au genou, la jambe gauche est redressée. Dessinez la respiration de votre main gauche (photo 5), retournez à et. exhalation. Répétez 2-4 fois.

9. L’adresse IP est la même. Prenez votre main gauche en arrière et votre pied gauche en avant (photo 6). Mouvements fluctuants pour changer de position. La respiration est arbitraire. Répétez 4-5 fois.

10. L’adresse IP est la même. Levez la respiration de votre jambe gauche, retournez vers et. exhalation. Répétez 6-8 fois.

Faites les mêmes exercices en étant couché sur le côté gauche.

Ce complexe devrait être fait deux fois par jour – le matin et le soir, mais au plus tard 2 heures avant le coucher. Après un ou deux mois, vous pouvez commencer à augmenter progressivement le nombre de répétitions de chaque exercice à 10-12 fois.

Si le patient a bien maîtrisé tous les exercices et que la charge lui revient, le médecin peut lui permettre de procéder aux exercices du complexe n ° 2. Je vous préviens en particulier: il n’est possible d’augmenter la charge physique qu’avec la connaissance du médecin!

Complexe № 2

Assis sur une chaise

Entraînement physique thérapeutique pour la maladie de Bechterew

1. Les bras sont agenouillés, dans les mains d’un bâton, le dos est droit, touche le dos de la chaise, les jambes sont à la largeur des épaules. Tendez la main, inspirez, posez un bâton sur le dos des épaules, expirez (photo 1), respirez, retournez vers et. exhalation. Répétez 3-4 fois.

2. La crevaison est la même, s’éloignant légèrement de l’arrière de la chaise. Inspirez, tournez à droite, les mains avec un bâton pour sortir devant la poitrine-expirez (photo 2), revenez à et. s.- inhalation. La même chose dans l’autre sens. Répétez 5-6 fois dans chaque direction.

3. IP – Brosses aux épaules, les jambes ensemble. Les mouvements circulaires des bras dans les articulations de l’épaule 3-4 fois en avant et en arrière. La respiration est arbitraire.

Debout à quatre pattes

4. Tourner le dos, inspirer, baisser, expirer. Répétez 6-8 fois.

5. Soulevez le bras gauche et le pied droit vers le haut (photo 3), retournez vers et. exhalation. Répétez 4-6 fois. La même chose avec l’autre pied et la main.

Allongé sur le ventre

6. Les tiges sont courbées dans les coudes, une main est posée sur l’autre, le menton et les jambes ensemble. Alternativement pliez et dépliez les jambes dans les genoux (photo 4). La respiration est arbitraire. Répétez 4-5 fois avec chaque pied.

7. L’IA est la même. Levez la jambe gauche (photo 5), revenez à et. exhalation. Répétez 4-5 fois alternativement avec chaque pied.

8. Les paumes de la paume reposent sur le niveau de la poitrine, les jambes ensemble. En redressant les bras, regardez par-dessus votre épaule gauche sur votre talon droit (photo 6), retournez vers et. exhalation. La même chose dans l’autre sens. Répétez 4-6 fois.

Allongez-vous sur le dos, détendez-vous tous les muscles, détendez-vous pendant 10-15 secondes.

Après deux ou trois mois, augmentez le nombre de répétitions de chaque exercice à 8-10 fois.

Les patients du jeune âge, avec la restriction insignifiante de la mobilité avec la permission du médecin peuvent commencer à effectuer les exercices du complexe numéro 3.

Complexe № 3

Assis sur une chaise

Entraînement physique thérapeutique pour la maladie de Bechterew

1. Pour s’asseoir face au dos de la chaise, les mains sur le dos, légèrement pliées, divorcées à la largeur des épaules.

Tournez le corps et la main gauche vers la gauche (photo 1), retournez à et. p.-exhalation. La même chose dans l’autre sens.

Répétez 4-6 fois dans chaque direction.

2. S’asseoir face au dos de la chaise, les mains sur les genoux. Inspirez, pliez vers la droite, tendez les doigts de la main droite à la moitié de l’expiration, retournez

Dedans et dehors. p.-inhalation. La même chose dans l’autre sens.

Répétez 3-6 fois dans chaque direction.

3. IV – comme dans l’exercice 1, la poitrine touche le dos de la chaise. Mouvement circulaire du corps à droite et à gauche 4-5 fois. La respiration est arbitraire.

4. Le dossier I. P. touche le dos de la chaise, les bras sont abaissés, les jambes sont étendues vers l’avant et écartées. Tournez le corps et la main droite vers la gauche, inspirez, penchez-vous, touchez avec les doigts de la main droite de l’orteil gauche (photo 2). La même chose dans l’autre sens. Répétez 5 fois dans chaque direction.

5. Pour s’asseoir sur le bord d’une chaise, se pencher en arrière sur son dos, étendre ses jambes sur les côtés, avec ses mains pour tenir sur le siège. Soulevez votre pied droit, enroulez-le derrière votre gauche (Photo 3), revenez à et. p.-exhalation. La même chose avec l’autre jambe. Répétez 4-5 fois.

6. La tache raide touche le dos de la chaise, la brosse aux épaules, les jambes sont à la largeur des épaules, pliées aux genoux. Inspirez, penchez-vous, touchez le coude droit du genou gauche-expirez, revenez à et. p.-inhalation. La même chose dans l’autre sens. Répétez 5 fois chacun.

7. La colonne vertébrale lombaire touche le dos de la chaise, les bras sont abaissés, les jambes sont à la largeur des épaules. Les mains dans les côtés – inspirez, resserrez avec leur aide à la poitrine, l’exagération du genou droit, revenez vers et. , p. Aussi, en tirant le genou gauche. Répétez 4 fois.

Debout

8. Pour devenir à gauche sur une chaise, prenez une main gauche pour son dos, les jambes jointes. Retourner les mouvements avec la main droite et le pied (photo 4) (jambe en avant, bras en arrière, et vice versa). La même chose, devenant à la chaise à droite. Répétez 4-5 fois.

9. Pour devenir un demi-pas derrière la chaise, les mains sur la largeur des épaules sur son dos, les jambes ensemble. Inspirez, faites une expiration pulmonaire (photo 5), retournez à et. s.- inhalation. La même chose dans l’autre sens. Répétez 4-6 fois dans chaque direction.

10. L’IA est la même. Ayant retiré la jambe droite, sautant 2-3 fois pour s’asseoir sur la gauche. La même chose sur l’autre jambe. La respiration est arbitraire. Répétez 7 à 8 fois.

11. Pour devenir un pas derrière la chaise, les mains sur le dos, la largeur des épaules. En se penchant, secouez l’étui. La respiration est arbitraire. Répétez 7-9 fois.

12. L’IA est la même. Inspirez, asseyez-vous (arrière droit), expirez, revenez à et. s.- inhalation. Répétez 4-5 fois.

13. I. p.-debout sur la chaise, à un demi-pas de lui, la main gauche sur le dos de la chaise, les pieds à la largeur des épaules. Inspirez, penchez-vous vers la gauche, levez votre main droite vers le haut-expirez (photo 6), retournez vers et. p.-inhalation. La même chose à droite. Répétez 4 fois dans chaque direction.

14. I. P.-debout, les bras baissés, les jambes à la largeur des épaules. Tournez le corps vers la droite et vers la gauche, les mains relâchées suivent dans la même direction. La respiration est arbitraire. Répétez 4-5 fois dans chaque direction.

15. L’IA est la même. Inspirez, pliez, touchez aux bras du plancher-expirez, revenez à et. p.-inhalation. Répétez 4-5 fois.

16. L’IA est la même. Incline droite et gauche (“pompe”). La respiration est arbitraire. Répétez 4-5 fois dans chaque direction.

17. Marcher pendant 15-20 secondes dans un tempo moyen sur tout le pied, sur les orteils, sur les talons; mains sur les épaules, sur les côtés, derrière la tête.

Il est utile de lancer la balle au partenaire en lançant 5-10 fois la balle derrière la tête. une main de l’épaule, puis l’autre; avec deux mains de la poitrine; avec les deux mains vers le haut par derrière. Chaque lancer à faire à l’expiration!

Entraînement physique thérapeutique pour la maladie de Bechterew