Des moyens efficaces pour perdre du poids dans le travail sédentaire

Des moyens efficaces pour perdre du poids dans le travail sédentaire

De nombreux habitants de petites villes et de mégapoles travaillent dans des bureaux et passent toute la journée en position assise. Naturellement, pendant la journée de travail, les employés de bureau mangent dans les cantines ou les aliments apportés de la maison. Et en cela, et dans un autre cas, cette énergie, que le corps reçoit de la nourriture absorbée, n’est pratiquement pas consommée.

Il est également important que les plats qui se nourrissent pendant la journée le personnel des organismes gouvernementaux et des bureaux, ont un pouvoir calorifique très élevé. Un tel régime en combinaison avec le travail sédentaire peut entraîner des kilos superflus et une sensation de lourdeur dans l’estomac. Il n’est pas surprenant que les femmes qui travaillent en permanence à la table, rêvant de perdre du poids.

Les experts croient que vous pouvez perdre du poids avec le travail sédentaire, mais pour cela vous devez faire trois choses: utiliser des moyens supplémentaires de perdre du poids, bouger autant que possible pendant les pauses et le travail, et aussi manger correctement et graduellement.

Lorsque le travail sédentaire n’est pas recommandé de manger dans la salle à manger, où la nourriture est cuite sur beaucoup d’huile végétale, et dans la salade est ajouté beaucoup de mayonnaise pour le ravitaillement. Il est préférable d’apporter de la nourriture avec vous au bureau. Il peut s’agir de yogourt naturel avec un minimum de calories et de bienfaits maximum, de l’eau potable propre dans une bouteille, des fruits frais et des salades de légumes légères, préparés de vos propres mains. Au travail, vous pouvez et même besoin d’organiser des collations entre les repas de base. Cependant, il ne devrait pas être des petits pains et des biscuits avec des calories vides, mais des fruits secs et des noix savoureux et très utiles.

Le café avec du sucre et du lait contribue également à une forte augmentation de poids. Il est souhaitable de l’abandonner complètement. Un thermos avec un thé vert chaud, sucré avec une petite quantité de miel, est meilleur pour le travail.

Il est recommandé de compléter cette alimentation par une activité active, c’est-à-dire que pendant le travail, même en position assise, des exercices peuvent être effectués. Pour cela, il est nécessaire de serrer et desserrer les muscles fessiers. Pendant les pauses, vous pouvez disperser le sang avec des exercices de lumière, vous pouvez grimper aux orteils, s’étirer, marcher. S’il n’y a personne dans le bureau à proximité, vous pouvez également effectuer des exercices pour les jambes. Si l’excès de poids va très dur, vous pouvez utiliser des fonds supplémentaires pour la perte de poids. Mais avant leur réception, il est préférable de consulter un diététicien.

Des moyens efficaces pour perdre du poids dans le travail sédentaire
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