Comment utiles push-ups pour les filles

Comment utiles push ups pour les filles

Beaucoup de filles à la mention de pompes disent immédiatement que cet exercice n’est pas pour eux, mais pour les hommes. Les représentants du sexe faible croient en vain qu’après les pompes ils augmenteront brusquement le volume des muscles de la ceinture scapulaire. En fait, ce type d’exercice est très utile non seulement pour les jeunes, mais aussi pour les filles.

Pendant les pompes du sol, la charge est répartie presque entre tous les groupes musculaires du corps. Par conséquent, les pompes incluses dans les exercices du matin peuvent remplacer un certain nombre d’exercices séparés. Bien sûr, tout d’abord, pendant l’exercice, les muscles de la poitrine sont impliqués. Des pompes régulières aideront à le rendre plus tendu.

En outre, les tractions impliquent au maximum les muscles des épaules, c’est-à-dire que les mains ne seront plus flasques. Mais faire quelques douzaines de push-ups sur la charge n’affectera pas la quantité de muscle. Curieusement, mais la presse abdominale se renforce également pendant l’exercice, car le corps travaille à la hausse.

En outre, les muscles de la face arrière et de la face avant de la cuisse sont impliqués dans l’ascenseur, ce qui indique une augmentation de leur tonus après l’entraînement. Ne soyez donc pas surpris si le jour après avoir fait des pompes, ils commencent à se souvenir de muscles qui ne semblaient pas du tout participer à cet acte moteur.

Si la fille décidait d’effectuer régulièrement des pompes régulières, elle devrait se familiariser avec la technique correcte de leur performance et étudier les versions simplifiées. Il est préférable d’effectuer des mouvements devant un miroir ou d’appeler un ami, afin qu’elle surveille la rétention du dos droit, la position des mains et des pieds. Au début de l’entraînement, il est souhaitable de respecter le tempo moyen et la faible amplitude des mouvements. Après avoir maîtrisé les push-ups de base, il est conseillé de les démarrer un peu plus compliqué.

Ainsi, les push-ups peuvent être appelés un exercice universel, qui implique tous les muscles de base dans le travail.

Comment utiles push-ups pour les filles