Comment se débarrasser de la cellulite

Comment se débarrasser de la cellulite

Le programme de lutte contre la cellulite devrait comprendre 4 composantes principales: massage et friction, aromathérapie, exercices physiques spéciaux et alimentation. Nous savons tous que pendant le mouvement, l’approvisionnement en sang s’améliore, le flux lymphatique est activé, le corps est mieux débarrassé de tout inutile. Par conséquent, la cellulite permettra d’éviter tout exercice qui nécessite une tension musculaire des jambes, des fesses et de l’abdomen: courir, nager, faire du vélo, danser, sauter au trampoline, faire de l’alpinisme. Déjà commencé la cellulite peut être arrêté par une gymnastique spéciale. Rappelez-vous seulement que les cours doivent être réguliers, au moins 2-3 fois par semaine.

Gymnastique pour les hanches avec de la cellulite

Avec de la cellulite devrait être alloué du temps pour l’exercice quotidien. Pour réaliser les exercices ci-dessous, utilisez un élastique: attachez les deux jambes au niveau des chevilles. D’abord utiliser un pansement faible, au fil du temps – d’autant plus serré. Chaque exercice au début, effectuer 5-8 fois, portant progressivement le nombre de répétitions à 15.

1. Pour le bassin, les fesses et les cuisses: couché sur le côté gauche, les jambes sont fermées. La tête repose sur le bras gauche, pliée au coude, la main droite repose contre le sol. Relever lentement la jambe droite aussi haut que possible et l’abaisser à nouveau. Ensuite, répétez la même chose de l’autre côté.

2. Pour l’arrière des cuisses: Allongez-vous sur le ventre, le bassin est fermement appuyé sur le sol. Alternativement élever et abaisser la jambe inférieure, en pliant les jambes dans les genoux, en étirant l’élastique et en surmontant sa résistance.

3. Pour les fesses: couché sur le ventre, plaçant le front sur les bras croisés. Lève lentement une jambe allongée, arrachant le bassin du sol; la jambe est abaissée. Répétez avec l’autre pied.

4. Pour la surface arrière des jambes: se tenir droit, les mains sur la taille. Jambe droite aussi loin que possible, les genoux se redressent. Cet exercice est également utile pour l’entraînement de l’appareil vestibulaire.

5. Pour l’avant des cuisses: tenez-vous droit, les mains sur la taille. Tirez la jambe droite vers l’avant, restez dans cette position et abaissez la jambe. Chaussettes légèrement dépliées.

6. Pour les surfaces latérales des jambes: couché sur le dos, appuyez sur la colonne vertébrale sur le sol, les mains pour se connecter derrière la tête. Les jambes s’élèvent verticalement vers le haut, sans se pencher sur les genoux, les diluer le plus possible et les réduire de nouveau.

7. Pour l’intérieur des cuisses: couché sur le côté gauche, appuyé sur le coude

Main gauche. La jambe gauche doit être étirée, la jambe droite doit être pliée dans les articulations du genou et de la hanche et placée devant celle de gauche; De la main droite, saisissez l’articulation de la cheville droite. Soulevez et abaissez la jambe gauche, en vous assurant que le bassin ne bascule pas. Répétez la même chose, couché sur le côté droit.

Massage avec de la cellulite

Les tissus affectés par la cellulite doivent être massés quotidiennement. Le massage stimule la circulation sanguine et le métabolisme. La procédure peut être effectuée avec des mains ou des dispositifs spéciaux. La chose la plus simple est de masser avec une brosse sèche ou une moufle.

La brosse peut être douce ou dure en fonction de la sensibilité de votre peau. Les gantelets peuvent également être de divers degrés de rigidité. Il est préférable d’utiliser des brosses faites de poils naturels. Spécialement pour le massage anti-cellulite, les rouleaux sont fabriqués à partir de matériaux synthétiques ou de caoutchouc rigide. Ils sont équipés de noeuds, de plaques, de galets ou de roues en acier avec une pointe d’argent.

Avant d’acheter un tel rouleau, essayez-le à l’intérieur de la main: le toucher devrait être agréable. Soyez sûr de lire l’instruction: combien de temps et avec quelle force faire des mouvements circulaires ou directs, quand appliquer une crème – sur tout cela dépend le succès de vos actions. S’il n’est pas utilisé correctement, l’appareil peut endommager la peau. Il existe également des appareils de massage électriques efficaces. Il est généralement recommandé de les utiliser 5-10 minutes par jour. Le masseur pour le corps vous permet d’améliorer la circulation sanguine. Un massage anti-cellulite doit être effectué dans la région pelvienne et les cuisses. Certains experts utilisent l’activation des ganglions lymphatiques dans le cou. Mais cette technique est assez controversée et devrait donc être menée uniquement sous la supervision d’un spécialiste.

Procédures cosmétiques

Les femmes des peintures de Rubens et Kustodiev ne sont pas maintenant un modèle. Le changement de normes de beauté a conduit au fait qu’une faible moitié de l’humanité a annoncé aujourd’hui une guerre impitoyable contre le durcissement de type cellulite-gel dans le tissu sous-cutané, formant des tubercules caractéristiques. Comme nous l’avons découvert, la cellulite résulte de la tendance du tissu adipeux à retenir le fluide. L’apparition de celui-ci indique un trouble métabolique. Dans ce cas, en raison de la violation de l’écoulement de l’eau du corps, un type de cellulite se développe, et avec un excès de dépôt de graisse – un autre.

Dans tous les cas, la lutte contre la cellulite doit être menée sous la surveillance d’un médecin qui vous conseillera sur le remède dont vous avez besoin, qu’il s’agisse de massage, d’enveloppement (froid ou chaud), de crèmes spéciales. Le choix de cosmétiques anti-cellulite est assez large, mais il doit être choisi à bon escient. Les préparations cosmétiques, en fonction de la nature des composants actifs dans leur composition, ont un effet différent. Les types de substances actives suivants peuvent être distingués:

Action mécanique, désinfiltrante et décongestionnante, veinotonique, enzymatique et fortifiante.

Crèmes anti-cellulite peuvent être utilisés à la maison. Ils favorisent l’élimination de l’eau et des scories du corps, accélèrent le métabolisme, hydratent et lissent la peau, augmentent son élasticité, tonifient les parois des vaisseaux. Ces crèmes devraient inclure des extraits d’algues et de plantes telles que le ginkgo biloba, le marronnier d’Inde, l’ortie, les sels de rutine, l’acide hydroxylé, les protéines du lait, la caféine, etc.

Crème pour le corps anti-cellulite d’Avon contient un complexe de 15% d’ingrédients actifs, tels que les liposomes et l’extrait d’algues. La crème détruit les accumulations de graisse et élimine les toxines des cellules.

S’il n’y a pas de contre-indications, visitez régulièrement le sauna ou le bain.

Pour lutter contre la cellulite, des préparations spéciales sont également utilisées. Si des méthodes médicales sont utilisées pour le traitement, veillez à utiliser des crèmes hydratantes, sinon la résorption du tissu adipeux sur la peau peut rester des traces.

Régime anti-cellulite

Dans la lutte contre la cellulite, une alimentation saine est essentielle. Le régime devrait aider à se débarrasser des scories accumulées et stimuler le travail du système lymphatique, qui transporte les produits métaboliques aux organes de sécrétion. Les processus de sélection sont assistés par des produits faciles à traiter. Ce sont principalement des produits naturels, des légumes et des fruits. Plus la nourriture passe rapidement dans le tube digestif, mieux elle est traitée et plus il est probable que tous les nutriments nécessaires sont absorbés dans le sang. Tout cela est inhérent aux produits naturels, donc il doit y avoir beaucoup d’entre eux dans le régime anti-cellulite.

Grâce à un régime spécialement conçu, l’excès de graisse est éliminé du corps et la teneur en substances toxiques est minimisée. Si vous décidez de vous débarrasser définitivement de la cellulite, alors vous devez respecter strictement le régime alimentaire. Le menu de chaque femme devrait inclure les produits suivants.

Poisson Les acides gras qu’il contient régulent le métabolisme dans le corps. Il vaut mieux, cependant, cuire le poisson pour un couple ou pour cuisiner, car le poisson frit perd en grande partie ses propriétés utiles.

Légumes Ils nettoient bien le corps, contiennent beaucoup de nutriments et très peu de calories. Les spécialistes – médecins et nutritionnistes – recommandent de manger des aubergines, du chou, des haricots verts, des oignons, des épinards, de l’aneth, des tomates, de la chicorée, des pousses de soja. Sur la table, les légumes doivent être servis crus et non coupés, car ils perdent certaines de leurs qualités utiles sous la forme écrasée.

Haricots Avec la cellulite est très utile pour manger des lentilles, des haricots, du soja et des pois.

Fruits et baies Merci à la haute teneur en potassium, ils sont particulièrement bons à la purification du corps. Il est préférable de manger des baies rouges: fraises, baies des bois, framboises, et avec eux – citrons, pamplemousses, kiwis, pommes, prunes, ananas.

Produits de boulangerie Essayez de manger du pain noir de blé entier. Il est fortement recommandé de manger du pain à base d’orge, de seigle, de millet et de sarrasin.

Eau minérale Boire 2 litres par jour. Depuis le matin, boire 1 verre d’eau minérale à jeun, puis boire un peu, pour ne pas surcharger les reins.

Prévention de la cellulite

Si tout de même la cellulite s’est approchée ou adaptée à vous de près, ne désespérez pas. Depuis sa cause – stagnation du sang, scories du système lymphatique et faiblesse des vaisseaux, tout d’abord vous devez prendre des recommandations pour la prévention des maladies veineuses. D’autre part, la cellulite est un changement dans les tissus adipeux. Donc, ne méprisez pas les conseils pour ceux qui perdent du poids.

1. Dans la lutte contre la cellulite, les femmes doivent limiter l’utilisation d’aliments hypercaloriques, riches en graisses et en sucres à digestion rapide, afin d’exclure du menu les produits sucrés, confits et sucrés. Minimiser l’utilisation de sel et d’épices. Éliminer la consommation de café et d’alcool.

La préférence devrait être accordée aux plats à base de fruits et de légumes crus frais. Inclure la viande maigre et le poisson dans l’alimentation. Au lieu de graisses animales, utilisez des légumes. Ne vous laissez pas emporter par les boissons alcoolisées. Produits très utiles contenant du potassium, par exemple des melons, des bananes, des oranges, des pommes de terre au four. Le potassium aide à éliminer les toxines.

2. Faites-le régulièrement et ne devenez pas nerveux. Utilisez une gymnastique spéciale et des exercices de respiration relaxants qui préviennent le développement de la cellulite.

3. Utilisez l’aromathérapie. Les huiles essentielles purifient le corps des toxines et stimulent la circulation sanguine.

4. Évitez les vêtements serrés. Il entrave l’irrigation sanguine des vaisseaux lymphatiques et les scories sont retirées plus lentement.

5. Cessez de fumer.

6. En utilisant des crèmes anti-cellulite qui facilitent l’élimination des fluides et des tissus graisseux à travers le système lymphatique, rappelez-vous: tous les produits cosmétiques doivent être appliqués sur les jambes du bas vers le haut – dans le sens de la circulation lymphatique.

Comment se débarrasser de la cellulite