Comment prendre du poids

Comment prendre du poids

Comment récupérer? – Cette question est généralement posée par des personnes très minces, ou qui veulent aider à prendre du poids pour d’autres personnes minces.

Il y a des gens qui peuvent facilement prendre du poids en peu de temps – parce que le métabolisme dans leurs organismes prend beaucoup de temps, donc ils prennent du poids en raison de la nourriture, bien qu’ils ne semblent pas manger plus de mince

En même temps avec eux, il y a aussi des gens qui peuvent manger presque constamment, à tout moment de la journée (et des heures tardives, comme on le sait, le taux métabolique est minime, d’où la nourriture pour aller à la graisse, et les gens de prendre du poids), mais il est extrêmement difficile d’ajouter en poids. Ils peuvent avoir les plus aliments riches en calories et presque constamment, mais il ne peut avoir aucun effet, cela signifie que ces personnes ont un métabolisme très rapide. Ou de graves problèmes de santé, en particulier avec les organes digestifs.

D’abord, vous devez faire attention à votre santé. Si vous êtes difficile à prendre du poids, alors tout est probablement lié à la santé. Les problèmes peuvent être avec l’estomac ou avec les organes digestifs. Pour se débarrasser de ce problème, il suffit de prendre plusieurs mesures: il est préférable de mâcher la nourriture avant de l’avaler et d’ouvrir le chemin de votre estomac. Il est nécessaire que la nourriture prenne la forme d’un gruau, et seulement alors il peut être avalé. Vous devez également tenir compte de vos propres habitudes – fumer et boire de l’alcool détruisent lentement mais sûrement nos organes, et bien sûr, les organes digestifs ne font pas exception. Par conséquent, pour atteindre l’effet désiré, il est nécessaire d’abandonner les deux et de l’autre. Vous devez faire attention au choix de votre nourriture. L’estomac fait parfaitement face à la digestion des céréales, il est donc très utile de les manger.

Comment récupérer en changeant le régime?

Regardons les habitants de l’Amérique. Près de la moitié des Américains souffrent d’obésité. Et tout cela parce qu’ils consomment des aliments très riches en calories (fast food, sodas, viande, etc.) et en même temps bougent extrêmement peu. Cependant, je doute qu’ils veulent tous avoir l’air si plein et dodu. Par conséquent, nous concluons – à partir de tous les produits nocifs énumérés devraient être abandonnés – de la nourriture en conserve, de divers types de restauration rapide et, bien sûr, des produits périmés.

Simultanément, avec cette exception, vous devez ajouter à votre alimentation plus de calories, mais des aliments plus utiles – des céréales, de la viande, un peu de farine (en particulier des pâtes), ainsi que des produits laitiers. Si vous mangez beaucoup de produits à base de farine, en particulier du pain, vous devez comprendre qu’un tel aliment peut entraîner un excès de graisse dans l’abdomen. devrait manger plus de fibres, que l’on trouve dans les fruits, les céréales non transformées, ainsi que dans les légumes. Il est nécessaire de manger autant de légumes et de fruits crus que possible – c’est très utile. N’oubliez pas non plus les légumineuses: les pois et les lentilles.

Afin de prendre du poids, il est nécessaire de manger des aliments riches en calories. Mais vous devriez éviter les aliments qui, peut-être, contiennent un grand nombre de calories, mais ils seront vides – ces calories sont principalement contenues dans diverses boissons sucrées, et leur utilisation ne vous aide pas vraiment à prendre du poids.

Il est nécessaire de manger qualitativement, et non de la façon dont les Américains préfèrent, qui consomment des aliments riches en calories de qualité médiocre. De plus, il est conseillé de boire autant d’eau que possible, car notre corps est de 90 pour cent d’eau.

Que puis-je faire pour prendre du poids?

Il est pas toujours juste assez pour manger des aliments riches en calories, car il est nécessaire aussi de faire des exercices spéciaux et de maintenir autant que possible un mode de vie sain. doit être mesurée vie et calme, ne vous inquiétez pas et perdre vos nerfs à diverses babioles – Ma routine quotidienne doit être équilibré. Faire du sport est tout simplement nécessaire – surtout bon sera de charger tous les matins. Et aussi courir et visiter le club de fitness. Exercer et effectuer des exercices physiques avec la charge, vous pouvez appuyer sur la masse musculaire, puis vous ajoutez du poids. Aussi, faites attention au repos et au sommeil – chaque jour, vous devez dormir au moins 6 heures, ou mieux encore 8. En outre – passer plus de temps à l’air frais – marcher plus – ce sera une autre composante du reste.

Efficace lorsque vous ajoutez du poids au jeûne, pendant lequel il y a un nettoyage complet du corps. et tous les organes, respectivement, les organes digestifs ne sont pas une exception. Après le jeûne, le corps devient propre et la nourriture est mieux absorbée, ce qui peut aussi entraîner un gain de poids.

Ainsi, nous obtenons une formule réussie pour le gain de poids – l’utilisation d’aliments riches en calories et sains, en plus des sports, ainsi que du repos et de la relaxation.

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