Comment perdre du poids: conseils d’hiver

Comment perdre du poids: conseils dhiver

L’hiver diffère des gelées sévères, à ce moment tout gèle. On pense à éviter le gel, vous devez manger plus de nourriture grasse et chaude. Comment être dans cette situation à ceux qui veulent être au bon poids avec le début des chaudes journées de printemps? La seule façon est de choisir pour vous-même un régime d’hiver qui ne gèlera pas et ne sera pas lent du petit nombre de calories entrantes.

La réduction de poids en hiver aidera les produits qui fournissent au corps la bonne quantité de protéines et d’hydrates de carbone, si nécessaire à son fonctionnement normal.

En premier lieu parmi ces produits sont riches en protéines, le poulet et le poisson. Les femmes qui consomment 120 grammes de protéines par jour peuvent réduire leur poids de plus de 2 kg par mois. C’est 1 kg de plus que ceux qui consomment la même quantité de calories en raison des aliments riches en glucides. Le traitement des protéines nécessite plus d’énergie et c’est un processus long, de sorte que la sensation de satiété après le dîner avec les haricots durera plus longtemps.

La deuxième place est occupée par des œufs de poule. Prouvé que les aliments riches en protéines devraient être consommés le matin, puis le soir, le besoin en est réduit. Cela vous permet de perdre jusqu’à 3 kg en 2 mois. La meilleure option de petit-déjeuner se compose de deux œufs. La protéine provenant des œufs durs est plus de la moitié du corps.

La troisième place peut être donnée, assez curieusement, aux graisses sous la forme d’huile d’olive et d’autres huiles. Il est préférable de créer un mélange d’huile de lin, d’olive, de sésame et d’huile de pépins de raisin. Au total, cela ne devrait pas dépasser une cuillère par jour. L’huile est difficile à boire sous forme pure, de sorte que le mélange peut être ajouté à une salade ou verser un morceau de pain noir sans levain.

En hiver, ne pas oublier la fibre. Les fruits et légumes devraient être présents sur la table tous les jours.

L’utilisation de tous ces produits aidera à faire face à l’excès de poids en hiver, alors qu’il n’y aura aucune sensation de fatigue constante et de manque d’énergie.

Comment perdre du poids: conseils d’hiver
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