Comment manger pour améliorer l’immunité?

Comment manger pour améliorer limmunité?

Le système immunitaire sert à protéger le corps contre les virus, les bactéries et autres substances nocives. Les scientifiques affirment que pour protéger et renforcer l’immunité, il est nécessaire, avant tout, de bien manger. Si vous êtes souvent sujet à diverses maladies, le système immunitaire a probablement échoué.

Pour renforcer l’immunité, vous devez changer le régime alimentaire. Tout d’abord, il est nécessaire de consommer plus d’aliments qui contiennent des antioxydants. Les antioxydants sont des substances qui peuvent neutraliser l’action des radicaux libres (oxydants) dans le corps humain. Les oxydants sont des sous-produits très toxiques qui se forment lors du traitement des aliments en énergie, ainsi que des environnements contaminés, de l’exposition au soleil et de la fumée de cigarette. Ils endommagent, tout d’abord, l’ADN et suppriment l’immunité du corps, sont les coupables de la plupart des maladies, y compris comme le cancer, les maladies cardiaques, les maladies du SNC, les maladies cutanées, rénales, gastro-intestinales.

Il est nécessaire de déployer le maximum d’efforts pour minimiser les effets nocifs de ces substances. La carence en nutriments et en micronutriments dans l’alimentation peut également réduire l’immunité. Le manque d’eux conduit au fait que les processus biochimiques dans le corps sont perturbés, ce qui affecte gravement le travail de votre cerveau et protège le corps contre les infections et les maladies. Par conséquent, les médecins souvent, afin d’améliorer l’immunité, désignent en outre divers complexes de vitamines et de minéraux. Les principaux composants de ces complexes sont: la vitamine C, la vitamine E, la vitamine A et, bien sûr, le sélénium et le bêta-carotène.

La nutrition à haute teneur en antioxydants augmentera la défense du corps contre les maladies. L’utilisation de fruits frais, de légumes (riches en antioxydants et en nutriments) et de grains entiers (riches en fibres) est utile pour renforcer l’immunité. Surtout beaucoup d’antioxydants contiennent des légumes à feuilles vertes. En outre, il est très important de boire beaucoup d’eau. Il est nécessaire de limiter la consommation de graisses lourdes, de protéines animales, de produits laitiers gras. Ces aliments contiennent beaucoup de cholestérol, ce qui nuit à notre immunité. Pour fournir suffisamment de protéines au corps, vous devez manger de la viande maigre et des produits végétaux. Ne pas oublier la réduction de la consommation de cigarettes, d’alcool, de café. Ces produits suppriment grandement le système immunitaire.

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