Comment faire une taille mince

Comment faire une taille mince

Chaque personne a son propre idéal d’une belle figure, qui est déterminée non seulement par la mode, mais aussi par son propre goût. Mais quel que soit votre concept individuel de la beauté de la silhouette féminine, l’une des qualités indéniables de cette silhouette devrait être une taille fine et souple.

Une condition obligatoire pour les candidats au concours de beauté “Miss Europe” au cours des dernières années est la correspondance de la circonférence du buste 90 cm, taille 60 cm, hanches 90 cm.

I. Kurpan dans l’article “Rivals d’Aphrodite” donne des données anthropométriques (en cm.) D’Aphrodite de Cnide (milieu du IVe siècle av. J.-C.) et des volumes moyens d’une jeune femme moderne.

Comme on peut le voir à partir de cette comparaison, presque avec la même croissance, les femmes modernes ont une peau plus fine et des jambes plus longues.

Comment faire une taille mince

Selon les canons de beauté modernes, quel que soit le type de figure, le tour de taille devrait égaler la croissance en centimètres moins 100, le volume de buste doit être égal au volume des hanches.

Avec l’âge, la différence entre le volume des hanches et la taille est rapidement réduite. Cela est dû à une forte diminution du tonus des muscles de la presse abdominale et des muscles de la région inférieure de la poitrine, ainsi que le dépôt irrégulier de tissu adipeux.

Nous recommandons un ensemble d’exercices pour maintenir la taille et renforcer les muscles abdominaux. Il n’exclut pas les exercices habituels du matin et complète les activités physiques quotidiennes. Les exercices doivent être effectués avec la gamme maximale de mouvements à la fatigue des muscles exercés. Après chaque exercice, prenez une courte pause avant de reprendre une respiration normale.

Exercice 1. Tenez-vous droit, tordez vos doigts devant vous, abaissez-les et enjambez-les d’abord avec un pied en avant et en arrière, puis l’autre. Dans la position initiale, respirez, et quand vous enjamberez, expirez.

Exercice 2. Tenez-vous dos à la table, mettez vos pieds sur la largeur de vos épaules. Sans déplacer vos jambes, tournez votre corps vers la droite pour faire face à la table. Saisissez son bord avec vos mains, puis revenez à la position de départ et tournez-vous de l’autre côté. Dans la position initiale, respirez, pendant le tour – expirez.

Exercice 3. Tenez-vous sur vos genoux. Reposez-vous brusquement à droite, redressez-vous, puis asseyez-vous vers la gauche. L’exercice est plus facile à effectuer, faisant osciller vos bras dans la direction opposée.

Exercice 4. Assis sur vos genoux, mettez vos mains sur vos hanches. Grimpez sur vos genoux, en pliant votre colonne vertébrale dans la région lombaire.

Exercice 5. Assis sur le sol, saisissez les mains de la partie inférieure des cuisses. Transporter le centre de gravité d’une moitié du corps à l’autre en le balançant.

Exercice 6. Asseyez-vous sur le sol, mettez vos pieds ensemble, effectuez quatre “étapes” en avant et en arrière en raison du travail énergique des mains et des hanches. Lorsque vous effectuez l’exercice, transférez le centre de gravité du corps du côté droit vers la gauche.

Exercice 7. Allongez-vous sur le dos, les mains sur les côtés. Pliez vos jambes sur vos genoux et pliez-vous à votre estomac. Tournez vos jambes vers la droite, appuyez vos genoux sur le sol, revenez à la position de départ. Puis répétez le mouvement vers la gauche. Lorsque vous tournez la tête, les épaules et les mains restent fermement appuyées sur le sol. Dans la position initiale, respirez, tout en tournant – expirez.

Exercice 8, Allongez-vous sur le dos, les mains le long du corps, les paumes sur le sol. Soulevez vos jambes droites au-dessus du sol (environ 20 °). Déplacez les jambes avec un escalier raide. Surveille ton souffle.

Comment faire une taille mince