Comment accélérer le métabolisme?

Comment accélérer le métabolisme?

Le métabolisme de toutes les femmes est directement lié à la santé et au poids. Le taux métabolique de chaque personne est différent. C’est pourquoi certains peuvent manger très peu et ne pas réduire le poids, tandis que d’autres n’ont pas besoin de manger le soir et l’excès de poids va disparaître.

Certes, certaines femmes ont fait face à cette situation, quand ils ont décidé d’essayer les régimes qui sont efficaces pour leurs petites amies. Mais le résultat attendu n’a pas fonctionné. Tout cela parce qu’à un faible taux métabolique et une diminution de l’apport calorique de l’alimentation, le corps pense à commencer une grève de la faim et emmagasine d’urgence des réserves, tout en mangeant avec des protéines musculaires. La conséquence d’une telle nutrition peut être considérée comme une faiblesse générale et la mollesse des muscles.

Pour accélérer le métabolisme, nous devons abandonner les régimes stricts et les restrictions. Tout devrait arriver graduellement, pour que le corps ne le mette pas de côté. Vous devez également arrêter de trop manger et commencer à toujours partager des portions. Le régime alimentaire complet devrait être divisé en 5-6 repas. Il est important de combiner correctement les protéines, les graisses et les glucides. Autrement dit, il est impossible de combiner les glucides et les graisses (macaroni et viande, pommes de terre et côtelettes) en un seul repas. Une bonne combinaison est constituée de protéines et de graisses (fromage blanc et poitrine de poulet) ou de protéines et de glucides (omelette et salade de légumes).

Bien sûr, vous ne pouvez pas accélérer le métabolisme sans exercices quotidiens sous forme de gymnastique et trois cours par semaine dans le gymnase. Dans le complexe d’entraînement doit nécessairement inclure non seulement aérobie, mais aussi des composants de puissance. Il est nécessaire d’oublier les ascenseurs et les minibus du métro – partout seulement à pied.

Ainsi, en matière d’accélération du métabolisme, les principaux principes peuvent être considérés: une diminution progressive du contenu calorique du régime alimentaire, une diminution de l’apport en glucides et un entraînement en force. Et l’essentiel est toujours de dépenser plus d’énergie que de consommer.

Comment accélérer le métabolisme?
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