Combien de pain devriez-vous manger?

Combien de pain devriez vous manger?

Le pain et le sel, qui, selon la coutume russe, se rencontrent avec des hôtes chers, sont des symboles de bien-être, car le sel était autrefois le produit alimentaire le plus cher et le pain est l’un des principaux produits alimentaires.

La valeur nutritionnelle du pain est élevée: en 100 grammes, il est contenu en fonction de la variété de 4,7 à 8,4 pour cent de protéines, de vitamines du groupe B, de divers sels minéraux, de substances de ballast. Et en même temps, ils mangent beaucoup moins de pain qu’auparavant. Tout d’abord, cela est dû au fait qu’une forte diminution de l’activité motrice d’une personne entraînait une réduction des coûts énergétiques. Par conséquent, afin de ne pas gagner de kilogrammes supplémentaires, il est nécessaire d’ajuster la quantité d’énergie consommée et l’énergie reçue de la nourriture. Il est préférable de réduire la teneur en calories de l’alimentation en raison des aliments riches en calories riches en hydrates de carbone.

Ces produits comprennent le pain, en particulier le blé. Dans 100 grammes il contient de 40 à 45 et plus de pour cent de glucides, en raison de ce qu’il donne selon la variété de 180 à 240 kilocalories. Si un jour à manger seulement 500 grammes de pain, alors le corps recevra 900 – 1200 kcal. Mais pour les personnes menant une vie sédentaire, c’est presque la moitié de toute l’énergie nécessaire. Et même pour ceux qui font un travail physique pénible et dépensent plus de 3000 kilocalories par jour, un demi-kilo de pain – environ un quart du contenu calorique de l’alimentation.

Mais, en plus du pain, notre menu quotidien devrait inclure des légumes, des fruits, des produits laitiers, de la viande, du poisson, des céréales. C’est pourquoi, avec une alimentation variée et de qualité supérieure, il suffit de 300, un maximum de 400 grammes de pain par jour.

Les gens enclins à l’engraissement, le pain est encore plus limité – jusqu’à 200 grammes par jour, avec le premier réduit le blé plus riche en calories.

Mais 50-100 grammes de pain de seigle, ou cuit à partir de farine de blé, ou avec l’ajout de son est recommandé d’inclure dans le régime alimentaire, même les personnes obèses, car il contient des substances de ballast qui stimulent le travail des intestins.

Maintenant, l’industrie de la boulangerie produit des pains alimentaires, qui peuvent manger des personnes souffrant de diverses maladies.

Le pain devrait être mangé avec modération, et l’acheter devrait être tellement pour ne pas jeter l’excès. Pour le pain doit être traité avec soin, car il est investi dans un énorme travail!

Combien de pain devriez-vous manger?
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