Classes avec bande-plastique

Classes avec bande plastique

À ce jour, la plupart des centres de conditionnement physique offrent aux visiteurs une variété de programmes visant à rendre la fille élégante et attrayante. De plus en plus populaire auprès des femmes acquiert une telle direction que la bande de plastique. Ne pensez pas qu’une telle forme n’est qu’une séduction. Tout d’abord, il aide la fille à devenir plus confiante. Qu’est-ce qu’une bande de plastique et devrait-elle être pratiquée?

Tous les instructeurs de fitness sont convaincus que ce type de pilates aide à apprendre les mouvements lisses et plastiques, et forme également la capacité de contrôler votre corps. En fait, les exercices ici ne sont pas du tout compliqués et vous pouvez les faire vous-même à la maison. Cependant, les leçons de groupe sous la direction de l’instructeur sont encore meilleures, car il vous guidera et vous guidera dans la bonne direction.

En règle générale, tous les exercices sont accompagnés de musique dynamique, et avant le travail lui-même, ils effectuent un échauffement. Pour combiner plaisant avec utile il est nécessaire d’effectuer chaque exercice 20 fois. La leçon devrait être pour la première fois de passer une journée, de sorte que le corps s’habitue progressivement à la charge. À l’avenir, vous pouvez effectuer de tels exercices physiques au moins tous les jours.

Les principaux exercices pendant les cours d’aérobic de bande sont les suivants:

1. I. p. – se tenir face au mur, y reposant les genoux. Lisser progressivement, comme une vague de mouvement, appuyez le corps contre le mur, puis en arrière loin du mur. Donc, 12 fois.

2.I. En outre, vous avez juste besoin d’appuyer sur les côtés droit et gauche du mur dans l’ordre.

3. Il est nécessaire de décrire 8 d’abord de gauche à droite, puis de l’autre côté

4.I. – Mettez vos mains sur le sol derrière votre dos et asseyez-vous sur une hanche. Maintenant, tirez votre pied libre vers l’avant et dessinez un cercle avec votre pied devant vous. Faites de même, assis sur l’autre cuisse.

Bien sûr, la période de formation vous demandera beaucoup d’énergie, c’est pourquoi il est nécessaire d’inclure dans votre alimentation des produits tels que le yogourt faible en gras, les graines germées et les germes, beaucoup de légumes verts et de légumes. Ne pas oublier les protéines: poulet bouilli et poisson de variétés à faible teneur en matière grasse.

Pour vous assurer que vous n’avez pas de problèmes d’estomac, vous devriez manger 2 heures avant l’entraînement et seulement 2 heures après la séance. Seul ce mode vous sauvera des brûlures d’estomac et le dépôt de graisse ne se produira pas.

L’occupation par bande-plastique est un bon moyen de garder tous les muscles dans le ton. En outre, en faisant ce genre d’aérobic, vous apprendrez toutes les bases de posséder un corps et devenir une personne plus confiante. Les cours sont faciles et assez faciles, ce qui signifie que ce type convient à toutes les filles, peu importe leur forme physique. Profitez des activités et soyez toujours en forme!

Classes avec bande-plastique