Bonne posture

Bonne posture

… nous avons lu une ligne familière depuis l’enfance, et dans l’imaginaire de la beauté apparaît avec la tête haute, déplié ses épaules, qui, avec dignité, en pleine conscience de sa beauté ” elle-même a ” vers le bonheur… Mais revenons à notre réalité: aujourd’hui droit posture, démarche facile, la capacité de “retenir” peut transformer une femme en une beauté. A l’inverse, le menton repose sur sa poitrine, le dos courbé, les jambes pliées aux genoux, les épaules affaissées – remorqueur toute cause regard sympathique. Comment développer une posture correcte? Bien sûr, avec l’aide d’exercices!

Bonne posture

1. Nous nous couchons par terre sur le ventre, les bras pliés aux coudes, nous posons le front dans les paumes, nous mettons l’un sur l’autre. Les chaussettes sont étirées, les talons ensemble, vous pouvez vous reposer contre eux dans le placard, le mur. Nous soulevons la partie supérieure du tronc, en écartant simultanément les bras sur les côtés – en inspirant, en revenant à la position initiale – l’expiration, et ainsi de 6 à 10 fois.

2. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées aux genoux (les pieds aussi près que possible du corps), les bras étendus sur les côtés avec les paumes vers le haut. Appuyée contre le sol avec les mains et l’arrière de la tête, nous inclinons fortement la poitrine vers le haut, sans soulever la partie inférieure du tronc du sol, – respirez. Expiration – retourné à la position de départ. Répétez 6-8 fois.

3. Nous nous sommes agenouillés, appuyés sur le sol avec nos bras, mis à part par la largeur de nos épaules. Nous levons la main droite vers le haut, en tirant simultanément la jambe droite vers l’arrière, vers le haut, nous inspirons. Nous revenons à la position de départ – l’expiration. Faites le même exercice pour le bras gauche et le pied droit. Répétez les exercices pour 6-8 fois.

4. La position de départ est la même que dans l’exercice précédent, les genoux ensemble, les mains levées au-dessus de la tête avec les paumes vers l’avant, le dos droit, le cou étiré. Se pencher lentement vers l’avant, tout en s’asseyant sur les talons, tout l’accent est mis sur les articulations de la hanche et du genou, les mains sont dans la même position, ne pas baisser, la tête est immobile. Ils ont touché les genoux du genou – ils ont détendu les muscles du dos. Ils ont touché le sol avec leurs mains – ils ont détendu les muscles des épaules, baissé librement la tête. Pendant l’inclinaison, nous expirons profondément. Revenez lentement à la position de départ, en vous penchant avec les paumes sur le sol, en sollicitant les muscles du dos, en redressant le tronc, en prenant une inspiration. Répétez l’exercice 5 à 8 fois.

Bonne posture