Acupression pour améliorer la performance

Acupression pour améliorer la performance

Qui ne connaît pas l’état quand, pendant le travail, soudain l’attention est affaiblie, la distraction apparaît, et la capacité de travail diminue. Ce sont des signes de fatigue générale, qui surviennent le plus souvent dans le cadre d’un travail acharné. La fatigue peut apparaître dans des groupes musculaires distincts, par exemple, les jambes, les mains ou le dos.

La gymnastique d’introduction, la culture physique, la culture physique, le repos actif pendant la pause déjeuner améliore le bien-être, augmente l’efficacité. Ils apporteront encore plus d’avantages en combinaison avec l’acupression.

Utilisez l’acupression pour la prévention et l’élimination de la fatigue ne peut qu’avec la permission du médecin-réflexothérapeute. Il va conseiller quels points masser avec la fatigue de certains groupes musculaires.

Nous vous dirons aujourd’hui des points, dont le massage, avec fatigue générale et fatigue des muscles des jambes, augmente l’efficacité du travail. Dans le premier cas, le massage ne prendra pas plus de 10-12 minutes, dans la seconde – environ 17-18 minutes. Cela peut être fait pendant l’entraînement physique ou à l’heure du déjeuner.

Acupression pour améliorer la performance

Avec une fatigue totale

Le premier point (symétrique) est situé à l’intérieur du coin du lit de l’ongle du petit doigt. Appuyez vers le bas pour une légère douleur, masser avec un gros doigt ou l’index pendant 2-3 minutes.

Le deuxième point (symétrique) est situé à l’extérieur du coin du lit de l’ongle du petit doigt. Appuyez vers le bas pour une légère douleur, masser avec un gros doigt ou l’index pendant 2-3 minutes.

Vous pouvez masser simultanément les 1er et 2e points, en enveloppant la pointe du petit doigt avec votre index et votre pouce.

Le troisième point (symétrique) est sur le majeur à 3 mm du coin du lit de l’ongle du côté de l’index. En appuyant sur une douleur facile, masser avec le pouce pendant 2-3 minutes.

Le 4ème point (symétrique) est sur la surface arrière de la main, entre le pouce et l’index, si vous écartez vos doigts, puis à partir du milieu de la peau se plier à un centimètre. En appuyant délicatement, masser avec le pouce pendant 3 minutes.

Acupression pour améliorer la performance

Avec des jambes fatiguées

L’acupression est réalisée en position assise.

Le 1er point (symétrique) est situé sur la surface plantaire du pied, lorsque les doigts sont pliés sur la semelle, un trou est formé, au centre duquel ce point est situé. Massez pendant 5 minutes avec votre index, en étirant, jusqu’à la sensation de chaleur.

Le 2ème point (symétrique) est à 3 millimètres en dessous du coin interne du lit d’ongle du gros orteil. En appuyant sur une douleur facile, masser avec le pouce pendant 2-3 minutes.

Le troisième point (symétrique) se situe entre le tendon d’Achille et la cheville externe, au niveau de son centre. En appuyant légèrement et en faisant des mouvements de rotation dans la zone de la pointe, massez avec votre index pendant 5 minutes.

Le quatrième point (symétrique) est situé sur la partie inférieure de la jambe, à l’extérieur de la marge antérieure du tibia, à 3-4 cm en dessous de la butée osseuse en saillie. En appuyant délicatement, masser avec l’index pendant 5 minutes. Le majeur repose sur le lit de l’ongle de l’index.

Acupression pour améliorer la performance